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怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
为满足对孕期、哺乳期铁的需要，在选择动物性 食物时，需用以红肉或动物肝脏替代部分鱼蛋和禽 肉。
孕吐严重者少量多餐，保证摄入含必要量碳水化 合物的食物
因严重孕吐不能摄入足够碳水化合物时，机体需 要动员身体脂肪来产生能量维持基本生理需要。大量 脂肪酸在肝脏经ß氧化产生乙酰乙酸、ß-羟丁酸和丙 酮，三者统称为酮体。当酮体生成量超过机体氧化能 力时，血液中酮体升高，称为酮血症或酮症酸中毒。血 液中过高的酮体可通过胎盘进入胎儿体内，损伤胎儿 大脑和神经系统的发育
为避免孕早期酮症酸中毒 对胎儿神经系统发育的不利影响，早孕反应进食困难 者，也必须保证每天摄入不低于130 g的碳水化合物，例如饼干、馒头片等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妊娠早期，胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热能和营养物质增加不显著，不需要特殊的补给。
但是准妈妈怀孕3个月前后，是胎宝宝智力发展的关键时期，而且心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化，均在3个月内形成，因此，妊娠3个月是胎儿的营养关键期。
然而，有半数以上的准妈妈在妊娠6～12周时，会出现程度不等的妊娠反应，往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、厌油、烧心、疲倦等早孕反应，这些反应会影响孕妇正常进食，进而妨碍营养物质的消化、吸收，导致妊娠中、后期胎儿营养不良。
因此，这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物，但不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流产。
妊娠反应是正常的妊娠生理现象，一般孕妇往往不需治疗而自愈。具体来说，准妈妈要放松心情，不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动，分散自己的注意力，有助于减轻妊娠反应的严重程度；日常饮食可采用少吃多餐的办法，吃了吐、吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等，以确保胎儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入；如妊娠反应严重可考虑就医。
怀孕初期应该吃什么对胎儿发育有帮助？
一、适当多吃豆类食品，补充磷脂
建议食用频率：每周3～5次
每次食用量：50～100克
豆类中含有丰富的健脑物质卵磷脂，并且富含蛋白质和微量元素，对补充蛋白，预防孕早期贫血有帮助，孕妈妈经常食用，可促进宝宝的大脑发育。豆腐、豆腐干等都是很好的豆制品，可以炒、做汤、炖等。此外，孕妈妈也可以多喝豆浆，在打豆浆的时候，可以在黄豆中添加干果、蔬菜、水果等一同打制，口感多变。
二、多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育
孕妈妈多吃鱼，特别是深海鱼，能促进胎宝宝的脑部发育。因此，孕妈妈在日常膳食中应适当增加鱼类食物的摄入。青鱼、沙丁鱼、鲐鱼等海鱼含有大量的微量元素、磷脂、氨基酸、不饱和脂肪酸等。
三、适量补充维生素B6，预防孕吐
孕吐是孕妈妈常见的早孕反应，会让孕妈妈变得没有食欲，精神不济。研究表明，维生素B6能缓解孕早期出现的恶心、呕吐现象，帮助放松心情，而且有利于胎儿大脑和神经系统的发育。瘦肉、禽类、鱼类、谷类、豆类、坚果中富含维生素B6。
羊肝
建议食用频率：每周2～3次
每次食用量：30～60克
羊肝中含有丰富的铁，对预防孕早期贫血十分有利，另外羊肝中的B族维生素和蛋白质的含量也很高，对提高孕妈妈的免疫力、预防感冒等各种疾病有积极意义。
四、多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁
新鲜的蔬菜和水果富含维生素，可以增强母体的抵抗力，促进胎儿生长发育，还能缓解孕吐，孕妈妈要适当多吃。此外，也可以将蔬菜和水果搭配起来打成果蔬汁饮用，比如苹果汁、橙汁、芹菜汁等。
香菇
建议食用频率：每周3～4次
每次食用量：30～50克（湿重）
香菇中含有的香菇多糖可提高孕妈妈的抵抗力和预防孕期糖尿病，另外，香菇中还含有丰富的维生素和微量元素，是整个孕期都适合的优质食物。
菠菜
建议食用频率：每周2～3次
每次食用量：100～150克
菠菜中含有丰富的叶酸，是食补叶酸的最佳选择，另外还含有丰富的铁和维生素以及膳食纤维，对预防宝宝畸形、预防孕期便秘等都有帮助。
黑木耳
建议食用频率：每周2～3次
每次食用量：5～15克
黑木耳中丰富的胶质可以起到促进重金属等毒素排出的作用，黑木耳还有补血养胃的功效，妊娠反应严重的时候可以吃一点凉拌黑木耳。
海带
建议食用频率：每周2～4次
每次食用量：50～100克（湿重）
海带含有丰富的碘和其他微量元素，对预防畸形、流产，促进胎宝宝智力发育都有帮助，海带还有缓解孕吐的作用。
猕猴桃
建议食用频率：每周2～3次
每次食用量：1个
猕猴桃有“水果之王”的美誉，含有多种氨基酸和维生素，在妊娠反应期间食用，不仅能止呕开胃，还能全面补充营养。
五、吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育
玉米营养全面，所含的蛋白质能促进胎宝宝的大脑发育，所含的玉米黄质能够保护眼睛健康，对孕妈妈和胎宝宝的视力有益。玉米还富含膳食纤维，可消除便秘，有利于孕妈妈的肠道健康。
六、每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育
不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成分，核桃、葵花子、南瓜子、松子、开心果、腰果等坚果中富含不饱和脂肪酸，孕妈妈可以适量食用。推荐每周50～70克（平均每天10克左右），进食过多容易导致肥胖。
花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色表皮，红皮是利血物质。
芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为，芝麻营养丰富，有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。
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