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散步可以减肥吗？

运动量,饭后,速度散步可以减肥吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

散步可以减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你怎么散，散的程度如何，如果是哪种饭后百步走活到九十九的程度。减肥基本没戏了，你没看到大爷大妈们该胖还是胖吗，虽然他们每天晚上很有爱的出来溜达。

快步走，每天坚持5公里左右，时间在40分钟快走，加前后10分钟慢走放松。加上别迟到自己撑着，还是游戏王减肥的。

另外就是，走路其实是个比较孤独和枯燥的事情，但是如果你说：”我爱孤独“，那就太好了

可以一边走一边听听喜马拉雅上面的小说，我记得我有段时间特别爱听《卑鄙的圣人曹操》，故事性极强，走着还特带劲，还涨姿势。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，散步是不能起到减肥的作用，散步只是一种饭后活动，在一定程度能消耗吃饭所摄入的脂肪含量，防止体重增长过快，或者依靠散步平时散散心，放松心情。想要减肥，依靠散步是远远不够的，减肥需要靠运动，饮食，作息规律，三个方面去实现，需要长期的坚持。




回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，饭后散步减肥，注重的就是休闲，所以，饭后的散步，应该舒心，以慢为主，而且应该是在饭后半小时，以免引起腹痛等不良症状出现。

当然，对于具体的减肥方法，可关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里分享的瘦脸方法更专业，不定期也会分享减肥方法，让大家能长期保持自己的好身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，速度很关键，只有达到一定速度，提高心率才能起到燃烧脂肪的目的。可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右,一周走4-5天左右。期间还得在饮食上进行控制，少油、少盐、少碳水。如果不控制饮食，导致摄入量大于消耗量，自然是减不了肥的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

散步真减不了， 还不如睡觉消耗量大 ，最多舒缓心情，看看风景。

回答于 2019-09-11 08:43:50

散步不可以减肥。

散步是一种极普通的微量运动，有时运动量还不如平常走路的运动量。

因为运动量低，散步消耗身体上的热量也极低。

要减肥，你每天运动量消耗的热量，一定要大大超过身体每天吃东西摄入的热量。

打个比方，你今天身体通过吃东西摄入身体的热量为200千卡，那你今天运动量就必须消耗300千卡热量以上，才能燃烧脂肪，才能减肥。

散步可以促进消化，对心肺功能有益。

但对减肥，没有帮助。