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80公斤，如何在两个月减到68公斤，我是可以坚持的？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

80公斤，如何在两个月减到68公斤，我是可以坚持的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题！

首先，请不要相信减肥有任何捷径，任何在评论区宣扬减肥产品、瘦身药品和辅助电动高科技都不不要相信！

其次，我想用我5个月成功从200+减到157的经历告诉你，想减肥无非5个字:少吃多运动！

别看简单五个字，但是要掌握科学的方法并不简单。

第一是要改变从前不良生活习惯，包括甜食、奶茶、饮料、下午茶、夜宵、油炸、高热量等等；第二是适当减少碳水化合物和糖分摄入，特别是晚上只吃7分饱（其实我是只吃3分饱，因人而异，不要伤到身体）；第三是要适当忍忍饥饿，实在忍不住可以吃黄瓜、西红柿、水煮蛋；第四是坚持有氧运动，跳绳、跑步、游泳、自行车总有一样适合你，让运动成为你生活的习惯；第五是保证充足睡眠，形成良好的生活习惯！

最后，我想说的是，减肥靠的不是方式方法，而是坚韧的意志和强烈的决心！相信你能成功！







回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友你好！我是一名马拉松爱好者！我分享一下我的运动与三餐！仅供参考（每个人的体质都不同）

我3个月之前是138斤！现在是124斤！（我是在一个月内减掉的，现在一直保持着124）

早餐我吃了大概半个多月的燕麦，水冲燕麦，一到两个鸡蛋（不吃蛋黄）！之后的十几天换成牛奶加燕麦或是就是牛奶，一块点心！

中餐我一般以面条或馒头为主，加个青菜就OK了！（青菜少盐，我吃的很淡，米饭也吃，但很少）

晚餐就简单了，沙拉加鸡蛋（一样不吃蛋黄）和牛奶！再有稀饭加馒头和一点咸菜！

一天中间我会吃一些蔬菜水果，尤其是水果！我不吃红肉，只吃白肉，但也很少！

我本人比较喜欢夜跑，晚饭后一个小时出去跑十公里或更长！白天有时间或是休息也会骑行两个小时左右！

如果你认真看我的食谱，就会发现，少盐多蔬菜水果！是我减掉的重要原因！当然还有运动！

希望可以帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥贵在坚持。目标要分阶段。第一阶段先减个5斤。慢慢来。少吃运动当然谁都懂的。坚持哦。加油。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能还是需要一些减肥产品辅助的。我3月份的时候体重将近65公斤，42天减了15斤。现在体重在55-56公斤之间，一直保持着。