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肚子上赘肉和胸脯上的赘肉该如何短时间内减掉，而且不反弹，苦点，累点，无所谓，知道的减肥大神们帮帮忙？

赘肉,卖了,我的肚子上赘肉和胸脯上的赘肉该如何短时间内减掉，而且不反弹，苦点，累点，无所谓，知道的减肥大神们帮帮忙？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

肚子上赘肉和胸脯上的赘肉该如何短时间内减掉，而且不反弹，苦点，累点，无所谓，知道的减肥大神们帮帮忙？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

三分练七分吃，饮食太关键了，低碳水高蛋白，想要快速减脂你可以试试高强度间歇训练，前提是你要有训练基础。我的减脂运动就是每天150个波比跳，一组15个，做10组，每组间歇1分钟！坚持一个月，效果很明显。

回答于 2019-09-11 08:43:50

力量训练配合有氧运动，在控制饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

兄弟！我和你一样，负债最多100多万，把房卖了，卖了3年多凉皮，光利息都打了50多万。现在还有40几万，挣钱没有速成的，前提不能犯法。看自己有什么特长，一步一步走，希望总会有的