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最近一直很焦虑，怎么办，睡眠也不好了，晚上睡不着，天没亮就醒了，白天整个人没精神？

焦虑,事情,的话最近一直很焦虑，怎么办，睡眠也不好了，晚上睡不着，天没亮就醒了，白天整个人没精神？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

最近一直很焦虑，怎么办，睡眠也不好了，晚上睡不着，天没亮就醒了，白天整个人没精神？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.加强白天的负荷，如果工作了一天不是特别累，晚上可以去健身房运动，或者出门夜跑

2.提前降低睡觉前的兴奋度，如果打算11点睡，那么最晚10点就应该洗漱好，躺在床上，听一些放松的音乐，看一些舒缓的内容，10点半就应该放下手机

3.饮食合理，早中晚饮食时间正常，晚饭不宜过多，以清淡为主，睡觉2个小时内不吃东西，上床前可以喝一杯热牛奶

4.健康的生活习惯，睡觉时间和起床时间尽量固定，不要想着今天晚点睡明天早点起床，身体的休息时间是固定的，而不是你什么时候睡觉身体就什么时候休息

5.保持正常的情绪，精神压力大会导致人失眠，保持健康的情绪需要从各方面入手，有任何负面情绪一定要找到正确的方式宣泄出来

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，要找到焦虑的原因，这对于你自己来讲，因该不是难事。倘若自己找不到真正的原因，那就有可能是脑神经衰弱、抑郁。

能够明确原因的，比如因休息环境嘈杂引起焦虑导致睡眠差的，可以调换安静的睡眠环境；因事务繁杂的可以尝试把一天的事务写下来，对照清单逐一落实勾掉，晚上休息前无事一身轻，有助于睡眠，实在完不成的理性面对，分批解决，各个击破。

找不到原因的失眠，而且持续很长时间都无法改善，那就应该去正规医院看看神经内科或心理科。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近跟我玩的比较好的邻居也是，整夜整夜睡不着觉，，晚上睡不着白天头疼的要命，她自己说有一个多月了，精神压力很大。这也影响家庭关系，跟她老公经常吵架。

有一次我听见又吵得怪厉害去劝架，她坐地上哭听她说话的表情语气，我恍惚间觉得她不太正常。后来去医院查，说有轻微抑郁症。拿了点药回来吃，然后又找了个中医调理了有半个月吧，又见她精神状态很好，春风拂面的感觉，说能睡着觉了，状态好的很。

其实邻居天天睡不着觉也是因为在家带孩子又没有收入，很焦虑，想的比较多。

后来她干了个兼职，一天也能赚点零花钱，很有劲头，干的风风火火，焦虑也没有

了，觉也能睡好了，跟她老公也不怎么吵架

了

题主焦虑的话不妨也试试，中医调理一下，给自己找点事做

祝大家都有美美的睡眠

回答于 2019-09-11 08:43:50

很焦虑，解铃还需系铃人！

你要看焦虑的根源，是来源于哪里？是自身问题，孩子问题，老公问题，收入问题等等，拿一张纸和笔，把所有让你焦虑烦心的事情全部列出来！

列出来之后，你就会感受到一身轻松，因为所有能够列出来的事情，你会有一种掌控感，那么根据所列出来的事情，你站在一个旁观者的角度，来看这些事情，你要怎么去处理？怎么去解决？

把自己从当中抽离出来，用第三方的眼光去看待，那么或许很多让你烦心的事情，也有了解决的方法，再或许有些不是特别紧急，急迫的事情就先放着，也许时间可以解决这些烦恼！

那么，关于身体方面的话，没事可以泡泡脚，喝一些养生茶，平时呢，做一些冥想，瑜伽，打坐，看看书，听听书，让自己的生活来的丰富充实一些。 报一些团体课，让自己充实一点，不至于天天自己内在的两个小人在斗，在内耗！

有一些是身体方面的问题，还需要根据医生的药方去调理，但是，心理层面上的事情也要去关注。

总而言之，让自己生活过得充实而有意义，每天很有收获， 你就不会焦虑了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人如果过心里有事情的话，会出现你这种情况的，我也有过。就是心里有事情没有倾诉对象，自己一个人担着，感觉自己没有了出路，其实这样不好的，现在的压力很大，希望你可以把心里的焦虑释放一下，心态好了，睡眠好了，把心思放在其他事情上，晚上睡好了白天就精神了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天多锻炼

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