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我马上要结婚了，但是我很胖，想要减肥该怎么办啊？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我马上要结婚了，但是我很胖，想要减肥该怎么办啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动+改变饮食习惯！

我几乎每年一到三四月就开始焦虑，因为要开始脱大衣穿短袖了。可是我那圆圆的肚子，总是被别人调侃是不是怀老三了！心塞…

在5月之前我158身高、体重是57kg！现在是48.5kg！大概就是瘦了9.5kg（相当于17斤）其实在8月中旬就已经保持稳定在这个体重了！

说说怎么减肥成功的吧！这个应该才是大家比较关心的问题！

我先是上了健身房锻炼、一个星期踩三次的动感单车课，每节课是50分钟左右，坚持下来就是大汗淋漓的感觉！只是踩单车这一个半月的时间就瘦到了54kg。在这之前关注了@邱医帮你瘦 。听了他的讲解学了一点小知识，就是每次运动前半小时我会喝上一杯黑咖啡（纯咖啡无添加）。听说可以让我们的运动燃脂增加17%后面又学了用维C提高肾上腺素的小技巧。因为白天工作只能晚上去健身房。每次去运动之前的晚餐我会刻意控制饮食，不吃多。因为我吃多了会运动不起来。

在6月中旬的时候听了邱医说的游泳能减肥。我又开始去学游泳。健身房里有游泳池这也给了我很大的方便！我不会游泳，本来打算报名学游泳的，一听学费要三千我嫌贵了就心想要不自学成才于是我就在头条上搜索自学游泳的文章和视频！学游泳的过程也是挺瞎折腾的，可是我发现体重在下降，这让我觉得很开心也很有干劲！索性就把一个星期三次的单车课给改成游泳了。到7月初的时候体重下降到51-52kg，游泳也学会点皮毛了，孩子也开始放暑假了。我正准备好好学习游泳时健身房又要暂停维修一个月的时间。这让我减肥的激情一下降了一大半……

不能靠运动消耗热量那就从饮食上改变一下吧！其实从5月份开始我就已经是自己给自己做减肥餐吃了。只是每天只有中午自己做，早上买着吃，晚上就是婆婆做什么就吃什么。后面我直接把米饭停了，改吃玉米和红薯、紫薯等粗粮！每次买菜的时候就会买纯瘦的牛肉和鸡胸肉，把这些切好用胡椒调味然后分成若干小份丢在速冻柜里，要做的时候提前拿出解冻！买橄榄油来煎，每次只下一点点的油煎。买花菜白菜水煮着吃。买老豆腐和腐芋豆腐一起煮着吃，几乎不怎么下盐和油。这些东西热量低又特别管饱！肚子吃饱了就不会老想着要吃东西了……其实减肥是特别需要有坚定的意志力和自控力的！这个7月到8月初我瘦到了50kg。我其实不是基数大的人，所以每个月瘦4斤左右就是比较正常的情况。

熬到8月中旬健身房开始营业可是暑假小孩学游泳的多了，大人不让下水。于是我又只能重新开始上动感单车课。可是还是觉得游泳更适合我，既减肥又能学一项技能，关键是比踩单车更轻松！9月份孩子开学我又开始了游泳。现在基本上算是会游泳了！省了学游泳的三千学费又成功减肥！

瘦下来的好处就是穿衣服好看多了，大家看到都会说你瘦了好多，腰好细啊！缺点就是以前的衣服都穿不了又要花一大笔钱置办新衣！其实减肥还有一个缺点就是：减肥必减胸☹️最先瘦的一定是胸，如果是靠游泳减肥的话会这个问题比较好一点，可惜我知道的有点晚…

减肥其实就是三分练、七分吃！都是吃胖的所以还是只有从饮食上改变才会有更好的效果！千万千万不能说吃的特别少或者不吃三餐中的一餐来减肥。这样只会伤身体反而不能更好的让自己瘦下来！不知道怎么吃的可以关注一下基础代谢法的吃法@邱医生说 这位医生主要告诉你如何靠饮食健康减肥。两个医生都姓邱，一个是台湾的一个是广州的。都可以关注➕一下！对我的减肥道路上可谓是良师

以上是我的减肥历程，仅供参考！如有不对的地方切勿盲目跟风！