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心情不好，情绪低落，什么都不想做，怎么办？

情绪,状态,楼主心情不好，情绪低落，什么都不想做，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

心情不好，情绪低落，什么都不想做，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

楼主你好，你说的这三个表现用专业术语来讲就是易激惹，情绪低落，无动力无动机。

这些都是典型的抑郁症状。

当然这不是说楼主有抑郁症，只是这些表现属于抑郁状态。楼主要引起重视。



还有想了解一下这种情况出现多久了？对你的工作状态或者学习效率有没有多严重的影响。如果已经持续这种情绪低落的状态，超过了2周，或者让你无法专心学习，认真工作，就需要引起重视了。

那现在出现这种情绪状态，该怎么自己调整自己呢？



首先，我们要知道，你所描述的都是情绪上的状态，心里上的体验。

如果想改变心里状态，最直接快速的方法就是让身体动起来。通过体育运动可以快速调整情绪，如果出出汗这种效果会更加明显。

第二，懂得求助与倾诉，把那些令我们心情郁闷的烦恼一定要说出来，说的越多越好。

第三，身处的环境改变了，对于改变我们的心境会很有帮助。俗话说叫眼不见心不烦。

换个环境，比如，出外旅游散心。



希望我的建议可以为楼主解决一些问题，有些参考启发。

我是专职心理咨询师，如果还有更多问题，可以关注我，发私信与我联系，知无不言言无不尽。