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快速减肥瘦身方法有什么？
方法,身体,体重快速减肥瘦身方法有什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
适量吃肉类
在居家瘦的减肥方法过程中，每餐几乎都有肉，肉有大量的蛋白质，还是补血的佳品，如果不吃肉蛋白质得不到补充，反而不利于减肥，如果人体缺乏蛋白代谢就会下降，男性代谢比女性高的原因就是肌肉发达，蛋白较高。
谭小军：居家瘦创始人、居家瘦定制减肥之父、明星瘦身医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我这有心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法，可以送给你，不要的钱。私信我就送给所有想减肥朋友们！
心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这么难坚持下去,是你没遇到正确的方法,坚持下去好处看得到
我们常说“骨感美”在当代也是越来越流行，身边的女孩子一般都是保持的十分苗条的身材，甚至是有一些原本已经很瘦的女生，还在节食减肥，所以我们不要为了瘦而瘦，而是在不影响健康的前提下，达到自己喜欢的身材。
众所周知，减肥是个艰难的过程，不仅是是身体的锻炼，更是心理的煎熬相信很多朋友都有一个疑问，为什么我每天都在锻炼体重没有降下去，反而升起来了呢？我是不是用错方法了呢？
那么什么才是健康的正确的方法呢？
1. 保持好习惯
长期不运动，不仅会让脂肪更容易存储在体内，个人的运动能力下降，身体素质下降，体能素质下降，身材容易变成易胖体质，人也容易生病。而好的生活习惯可以促进身体消耗更多热量，养成易瘦体质，降低复胖几率。平时你需要保持早睡的好习惯，可以促进瘦素分泌，抑制脂肪合成。
2.饮食方面
通过饮食结构的调整来限制总体热量的摄入，比如以低热量食物替代高热量食物，而不是一味地减少食物总量，三餐规律，让肠胃保持规律的运转消化记忆，避免热量的堆积，细嚼慢咽的吃饭习惯，平时多喝水，可以让你降低进食量，那么好身材就会保持下来了。
与其吸着奶茶、喝着可乐，享受短暂的快乐之后直面身上的肥肉，倒不如把这些高热量的含糖饮料换成茶！. 碧.· 生 .源′常ˊ菁. ˙茶ˋ 不 仅热 量低，而且还 含 有茶多 酚，它既能促 进脂 肪燃 烧，还能抑 制身 体对糖 类的吸 收，阻 止糖 类转化 为脂 肪。这么理 想的减 脂饮 品，赶 紧安 排 上！
3.泡脚走起
我们可以睡前泡脚30分钟，促进身体血液循环，让身体四肢发热，帮你养足气血，可以帮你更好的入眠，还能提高睡眠质量，让身体机能更好的修复，从而让身体代谢水平更加旺盛起来。
减肥是一个渐进的过程，不能快速成功和快速获利，过分追求效率，保持科学的减肥速度，以便更好地实现目标，记住，科学减肥才是值得推广的，不健康的生活方式，不要让自己得不偿失!
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