您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

最近心情压抑，又不愿倾诉，怎么办？

心情,情绪,又不最近心情压抑，又不愿倾诉，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

最近心情压抑，又不愿倾诉，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谁的人生都不是一帆风顺的 难免有低谷的时候 有的事情要看开 看淡 如果不想找人倾诉 只能自己安慰自己送你四句话—— 活着就是胜利 挣钱只是游戏 健康才是目的 快乐才是真谛 我在郁闷无法排解时 就一遍一遍的默念这四句话 或者写在纸上 写着写着就好了 阳光总在风雨后 要相信有彩虹 加油↖(^ω^)↗

回答于 2019-09-11 08:43:50

心情压抑又不愿倾诉，可以试试这样几种办法：

让全身动起来。换上运动鞋，出门爬山或者慢跑30分钟以上。让自己痛快淋漓地出点汗，把负性情绪产生的毒素排出体外，让全身活络通泰起来，运动还能使人兴奋愉悦，这是比较快的缓解心情压抑的方法。

K歌或者大吼。邀约几个朋友在卡拉OK厅唱摇滚歌曲，放开嗓门大声唱，唱上7、8首，压抑的感觉就会好很多。如果觉得没必要花这个钱，可以跑到山里或者是空旷的地方，大喊大叫大吼，持续半个小时以上，也能够很好地排解压抑的心情。你可以感觉到，当你心情压抑的时候，你的肺部和胃是不舒服的，有胀感。通过K歌或者大吼，可以把郁积在体内的那股闷气吼出去，你就释放了、轻松了。

宣泄不满。找个没人的房间，拿张纸写上让你愤怒的人的名字，也可能就是你自己，然后对着纸，把你对他所有的不满大声说出来，一遍不成多来几遍，直到心理舒坦了为止。心情压抑是把对自己对他人对环境的不满，拿来折磨自己。把这个不满倾吐出来，内心就不那么折磨了。

专业帮助。缓解心情压抑最有效的办法，是通过专业的心理咨询来解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致心情压抑的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心情压抑，又不愿倾诉，怎办？

心情压抑，压抑的是什么？恐惧，烦躁，愤怒，悲伤这些负面情绪。

这些情绪就像气球里的空气一样，如果不断往里打气，却无处发泄，最后就会导致一个结果，气球会达到饱和，然后爆掉，人会达到临界点然后情绪崩溃，出现心理疾病或者生理疾病。



人的情感情绪是会自然流动的。

就像房子的空气一样，也需要经常开开窗，开开门，让空气自然流动，才能保证房间的空气质量。

人也需要经常去疏导和表达，才能保持心理健康，情绪稳定。

回到楼主的问题，如果情绪感到压抑，又不想倾诉，该怎么办？



首先楼主要清楚一点，如果一直压抑自己，又不懂得倾诉，这会给自己带来什么影响，造成什么危害？

第二，除了找人倾诉这个最有效最快速的解决情绪压抑的方法。

还可以改变环境，离开当下的环境，外界的环境改变了，心境会自然改变的。

第三，适当的运动，对于调整情绪也是很有效的。特别是有氧运动，运动到出汗，效果会更好。



当然还是建议楼主可以改变认知，调整态度，迈出向外求助的一步，寻求专业心理工作者帮自己疏导，这样会更快，对自己的健康和生活也会更好。

我是谢东震，专注催眠的心理咨询师，如果想了解更多可以私信或者关注我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心情压抑，倾诉只是一种减压的方式。

其实有些不善于表达的人，他有很多种的解压方式，比如说，有些人喜欢去跑步啊健身或者有些人喜欢去花钱购物，买自己心仪的东西，再或者去旅行放松心情，体验各地的美食和风土人情。都是很好的方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

压抑不愿倾诉，是心结打不开！或失望透顶！由此产生希望破灭信念！我们可以通过体育运动达到宣泄的目的！也可以学唱一首节奏明快的歌曲，大声唱出心中郁闷的情愫。这是心理减压行之有效的方法！