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写作可以预防和治疗抑郁症吗？

抑郁症,情绪,自己的写作可以预防和治疗抑郁症吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

这种体验我是有过的，而且回答问题的小伙伴当中也有人可以证实。

推荐给你的小帮手

在这里，我向你推荐一本书——《写作疗愈》。

这本书是作家刘主编和心理学专业硕士蓝橙合著而成的。作家本人是先通过写作得到了治愈，后来才知道自己是何其幸运，误打误撞地闯进了写作疗愈的大门。于是他结合自己多年的写作感受和经验，还请来专业人士一起合作。

全书以故事的形式讲解了进行写作疗愈的具体方法，同时也从心理学角度解释了原因，不但好懂，而且马上可以动手写起来。

通过这本书，你会发现，写作疗愈有它自己的方式方法——起初是表达情感，当情绪宣泄之后，人恢复了理性，这时候你就能发现问题，并最终找到解决办法。

建议你在心情不好的时候，先按照我上面介绍的去尝试一下——随心所欲地去写。如果你担心自己所写的东西会被人看到，就一定要把它藏好，或者写过之后直接撕掉、删掉。




总之，通过写作疗愈你不但能平复情绪，而且还能加深对自己的了解。更重要的是每完成一次写作，你都会获得小小的成就感，而这其实是一种自我肯定。长期坚持对自我疗愈效果非常好。




现在人的生活节奏太快，再加上信息泛滥，每个人都要承受方方面面的压力，大家活得都太不容易了。当了解到一个可以治愈自己、调整自己的方法时，我也非常愿意分享出来。




建议所有情绪化、有抑郁倾向，消沉、孤独的人都来尝试写作疗愈。只需要一张纸，一支笔，或者一个手机，一台电脑，就能获得打开心门的钥匙，慢慢了解、释放自己……这是一件非常值得体验的事。




最后让我用《写作疗愈》这本书当中刘主编的话结束这个回答：”如果你想到达幸福的彼岸，那么写作就是一种渡船，而你就是摆渡人。”

回答于 2019-09-11 08:43:50

估计不可以，写作甚至可能加重抑郁症

证据如下——

1.著名美国作家海明威抑郁症，死于吞枪自杀

2.美国作家杰克伦敦，抑郁症，吞吗啡自杀

3.大文豪托尔斯泰，重度抑郁症后放弃写作

4.日本文学泰斗，川端康成，抑郁症，他说——再也没有比死更高的艺术了，死就是生。

5.徐迟，《哥德巴赫猜想》作者，抑郁症，死于癌症

6.三毛，台湾女作家，撒哈拉的故事，丈夫荷西死后抑郁寡欢，最终用丝袜上吊自杀

7.海子，现代诗人，抑郁症，某夜在山海关卧轨自杀，惨烈告别人世

8.顾城，朦胧派诗人，抑郁症，以斧头杀妻后自缢于大树之下

9.张纯如，华裔女作家，《南京大屠杀》作者，死于抑郁

……

写作是辛苦的事情，需要高强度的脑力运转，耗费心血和精力，会让神经紧张，亢奋，写作对于抑郁症的康复并没有太大帮助，至少它不能帮助病人缓解情绪紧张。

并不建议抑郁症病人在发病期间继续写作。





回答于 2019-09-11 08:43:50

写作可以起到预防和缓解抑郁的作用，但是抑郁症却不是可以通过写作治好的。抑郁症是一种生理和心理相结合的疾病，需要药物治疗和心理治疗相结合，最好寻求医生的帮助，及时确珍，控制病情，积极配合治疗，争取尽早康复！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错

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