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坚持跑步都给你带来了哪些改变？
的人,身体,你的坚持跑步都给你带来了哪些改变？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是昆明山水，我坚持跑步五年发生了以下几个主要改变。彻底戒掉了酒、体重进入可控状态、身体从亚健康状态调整到健康状态、形成了很规律的跑步生活并不断挑战和战胜自己。下面给题主进行逐一分享。
彻底戒了酒
十多年前前，由于长期的烟酒，饮食不规律，体重很快从120斤升到了160斤，严重支气管炎、中度脂肪肝，高血压、严重困扰自己的健康，让自己处在亚健康状态。后来开始尝试快走、游泳、爬山、骑行几种运动，并戒了烟，酒戒了几次都没有戒掉，体重降到了跑步前的134斤，身体恢复效果也比较明显。但是酒对身体的作用还是很不利，也许是酒喝得比较多，也很难控制饮酒量，而且无法说服自己彻底戒酒。
五年前很偶然的选择试试跑步是否可以比过去的几种运动方式更有锻炼效果，结果一试就爱上了跑步，听说酒后跑步非常危险，就这样为了更好的跑步，竟然把酒彻底戒了，这就是跑步给我的第一个大改变，现在回想起来还经常偷着乐，而且从来没有后悔过。
体重可控
跑步后，体重从跑步前的134斤半年就减到了114斤，而且进入很稳定的状态，体重可控，波动很小，刚开始还依靠节食，现在是通过跑步运动有效控制体重。每次报名参加马拉松比赛前就把体重降到112-114斤，便于比赛时轻松一些。比赛后就有意识的让体重回升4-6斤，相当于负重训练。这个方法还真的有效。体重可控是跑步给我带来的第二个大的改变。
摆脱了亚健康
戒烟戒酒跑步运动后，身体健康状态大大改善，脂肪肝逆转正常、支气管炎没有再发作，高血压在跑步后也大大改善，停了两年多了降压药，后来由于压差较小，现在仅需要很小剂量的药物控制。为了跑步，饮食习惯改变了，睡眠习惯调整了，生活规律也必须服从跑步需要，可以说现在我的人生就是跑步人生，生活离不开跑步，跑步融入了我的生活。这是跑步给我带来的第三个大的改变。
规律的跑步生活
没有了烟酒的困扰，身体运动状况大为改善，特别是后来的长跑运动，身体没有了烟酒的束缚，身体极限不断被开发出来。现在长期坚持跑步，从跑步两三公里都困难，经过五年的坚持，现在隔天就要跑个20公里左右。全程马拉松成绩也从首场的四个多小时跑到了三个多小时，基本上每次参赛都有进步，不断的挑战自己和不断的战胜昨天的自己。五年前从零基础开始跑步，到现在可以轻松跑完全程马拉松，这也是跑步给我带来的一个非常巨大的改变。
我是昆明山水，谢谢您的阅读，谢谢关注，以上就是跑步给我带来的几个主要改变。让我们一起为健康加油，为跑者加油！
编辑
回答于 2019-09-11 08:43:50
我先说一下在外的改变吧，最明显的就是体脂率比较低，并不是说有多瘦，当然也不会很胖，肉会比较紧实，看着结实匀称，健康型的体型。对于女的来说，可以缓解面部下垂，让皮肤光泽有弹性，降低黄褐斑的滋生，每次跑步，都相当于做了一次全身SPA哦！我最喜欢跑步完，回家用清水洗下脸，然后敷面膜，毛孔自然打开，不需要蒸脸了，十五分钟后，洗澡，然后窝在沙发或者床上追剧，也不担心脂肪堆积了。
再说一下内在的改变，主要内心变得强大。我每次跑到六七公里左右，就会有一个心理放弃的想法，因为太累了，这个时候，我就在心里会一直不断对自己说，加油，你可以，只要坚持跑完七公里，后面就会非常轻松了。也许就是许多次的自我鼓励，在想放弃的时候，逼迫自己去坚持，让我不断强大自己的意志，跑步中如此，慢慢的，生活中也会如此，面对任何的纷扰，都觉得 so easy！
之前看到一段话，你的生活有多自律，就会有多自由，确实，跑步让我自律，让我情绪自由，健康自由！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾坚持跑步5年，从起初跑800米都气喘吁吁，到轻松跑半马。跑步给我从身体到心理方面都带来了很大的变化。
身体素质方面
还记得刚上研究生和同学一起去爬香山，爬到1/3高度时就感觉自己两眼发黑，气喘吁吁。这次爬香山的经历也让我做出了一个决定，每天夜跑。夜跑的场地选择在了我们学校的操场，第一次跑时跑了800米，跑后感觉自己难受极了。我一旦做出决定就会强迫自己无论如何都要坚持下去，起初是强迫，后来就变成了一种习惯，从学校的跑道到环城跑，这一跑就跑了5年。第二年当我再去爬香山的时候感觉明显轻松了很多，能一口气登顶。体检时，当时我的心率比常人慢了很多，医生说经常跑步的人心率确实比别人要慢，这证明心肺功能比较强大。跑步这么多年，大肚子也慢慢变平了，肌肉变结实了，体重也降下来了。跑步出汗的过程也是排毒的过程，经常跑步的人皮肤也会变好。
心理方面
跑步是容易上瘾的，确实是这样。每当由于天气原因不能跑的时候，我心里总觉得缺少点什么，稍后的几天肯定要把之前的运动量弥补过来。跑步还会让人更加专注。我之前就有个习惯不太好，做事情喜欢浅尝辄止，但自从跑步后，我发现这方面改善了很多，做事情开始特别能坚持也专注了许多。跑步还会让人的性格变得开朗，积极去面对生活。
我觉得没有哪一些运动能像跑步这样能给一个人带来这么多积极方面的影响，并且跑步几乎没有多大的费用支出。我见过很多之前不愿跑步的人自从跑起来就变得喜欢跑步。不信，你可以跑跑看，相信你会爱上这项运动的。
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