您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

坚持跑步都给你带来了哪些改变？

的人,身体,你的坚持跑步都给你带来了哪些改变？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

坚持跑步都给你带来了哪些改变？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

别人我不清楚，说说我自己没人比我更有权威，我说说自己跑步两年来的变化。

我是从2018年9月份开始接触跑步的，至今两整年稍欠。当时是偶然加入了本地的一个跑步协会，刚开始跑步时，谈不上是对跑步本身有多大热爱，仅仅是因为在自己的工作氛围中待得太久，感觉与社会脱节，而这群跑者身上带有许多正能量因子，且他们来源于社会的各个行业和阶层。一下子就喜欢这群人。

跑题了，首先是喜欢穿运动衣裳，如果不上班的话，整天可以穿在身上不觉得不和谐；生活规律的改变，每天凌晨准时即醒，除天气因素外，一定会跑步，早晨不跑的话，晚上都要补回来；爱好的增加，对跑步的话题和相关知识特别感兴趣，热衷于跑圈的一些兴趣点；精神状态的改变，很少出现精神萎靡的情景，总是很抖擞的样子，这样说自己都不好意思，但的确是这样；身体素质的改变，腿部肌肉感觉有很大增加，爬个几层楼梯完全不带喘气的……

跑步，可以去试一试，许多益处，尝试过才知道！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年五十了，前年发现血压143-95左右，开始服用降压药。以前跑步是一二公里，2021年十月坚持每星期五天每天五公里，发现现在血压正常，心率下降，体重持续下降。坚持最重要，2022年坚持。加油加油加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是一名跑步爱好着，坚持跑步以有15年了，首先跑步最明显的效果就是减肥，我最胖时候也有120斤，第一次跑步一天跑了八千来米，却实有点累，但是我还是坚持下来了，大概跑了一个多月左右成功减去14斤，然后就是身段越来越好，不爱感冒，精神状态也特别好，还特别显年轻轻，比同龄人年轻十岁不是梦，感觉比以前越来越有自信，总之好处多多，希望友友们一起加入跑步这个行业，一起加油哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

改变很多，会让你整个人由内至外，发生质的改变，满满都是正能量。

坚持跑步有以下改变：1. 提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加，从而提高肺活量。

2. 提高心脏活力，在运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

3. 抗损伤能力，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4. 锻炼意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

看到过知乎上有个人关于长跑的故事，他记录了关于他长跑日子的点点滴滴。

坚持长跑那两年半，他遇见过很多有趣的陌生人。大喘着粗气的女孩。只有一只手臂的男孩。站在操场中央唱《我的太阳》的男孩。互相打气的情侣。笑起来像朵花的长腿姐姐。长得像张孝全的学弟。每次跑完步都会喝红牛的学妹。穿长裙的学姐。穿皮鞋的学长。每一个周五都会打拳的男孩。以及躲在围栏后偷偷接吻的基佬。这些可爱的人们，在他跑步的时候闯入他的眼帘，然后离开。这就是跑步带给他的改变：感受到生活中最平常的美。

村上春树说过，“今天不想跑,所以才去跑,这才是长跑者的思维方式”。

而对于更多的普通的人而言，只要肯坚持自然也可以做到这些，既锻炼了身体，又修养了心性 ，何乐而不为呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

不确定为什么而奔跑，正是出发的理由。还记得当初那个从一公里开始的你吗？你遇到鼓励你的朋友，他让你集中注意力，并带来快乐找到了内心中真实的自己；当你能够用意志控制自己身体，当坚持变成了习惯，当生活和工作中都能够坚持下去，你就遇到了更好的自己。参加跑步活动能突然想通很多事情，心变得宁静沉着，不再只是抱怨生活，能够接受并渐渐地塑造生活的样子。跑起来看到不同的风景，遇见不同的人，看世界的角度变了，有了发现美的眼睛和心情。跑步会让你从一个能吃的大胖子，变成会吃的小瘦子，让你懂得只要努力就一定能获得成就，就一定能改变自己。不知不觉中身体变得强壮了，不会动不动就生病，跑掉了脂肪，跑掉了坏情绪，认识的人都觉得你闪耀着光芒。静水深流，厚积薄发，宁静致远。跑步本质上就是一件自我修行的事，只关乎自我感受，无关其他。每一次总有充分理由来说服自己干些不情愿的事情，每个跑者都在旅程中感受到顿悟和点化。

 1/11    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页