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会感觉自已的睡眠质量越来越差了吗？为什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

就拿我自己来说吧，虽说我个人属于那种睡觉雷都打不醒的，但这一年来随着生活烦恼以及压力的增多，我就能真切感受到这种变化，以前爱睡懒觉，醒了也想赖会儿床，睡觉更少有做梦，现在虽然每天也睡够了六七个小时，有时候醒来还很困，但闭着眼睛想着想着就清醒了不想睡了，而且做梦频次增加，有时候梦些乱七八糟的，第二天醒来头脑昏沉，非常影响第二天的生活。所以说，等你过了25岁就没必要定闹铃了，因为你的各种人生烦恼会让你自动醒过来。对此，我深表认同！

当然啦，我的以上情况，仅限于迫切需要解决的问题未解决，焦虑比较大的情况下，平时还是睡的挺好的。

总之，关乎导致睡眠质量差的原因多种多样，有工作压力、生活中的经济压力、家人健康、孩子教育、夫妻和睦与否等等，这些是每个人都会先后面临的必经因素，是人都有压力，关键看怎么排解，晚上想想千条路,早上醒来走原路，很多事情想太多也无济于事，睡觉本来是用来放松和休息的，而你却占用这点时间用来想很多无法躺着解决的事情，所以暂时放空的心态很重要。

当然说谁都会说，道理都明白，但头脑风暴这东西有时候很难控制住，那就可以尝试尝试比如，睡前喝一杯温牛奶，用热水泡泡脚，听点和缓的轻音乐，点个芳疗蜡烛，再或者加强身体锻炼，前者放松身心助眠，后者让身体劳累，一沾床就着，想睡不安稳都难哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠越来越差主要有三个因素影响。

1、工作压力，学业压力等，来自生活的重担让你哪怕躺在床上也会不断想事情，从而没法安心睡眠。

2、熬夜熬多了，现在手机电脑等各种诱惑比比皆是，许多人哪怕困了也玩的不亦乐乎，还有各种美食夜宵在招手，对睡眠质量都是一个不小的打击。

3、年龄的增长以及生活环境的改变，对一个人的睡眠质量也有影响，而且有些人天生睡眠质量就不好，在一定的环境下并不能得到改善，只会越来越差。

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