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如何减肥最快最有效？

热量,就会,脂肪如何减肥最快最有效？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。

如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：

https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7

我也在头条发了图文教程如下：

https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/

切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。

当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这件事情，找对方法比什么都重要！亲身经历告诉你，要想快速的瘦，就得提高基础代谢，调理成易瘦体质，不然即使瘦下来还是会反弹！

首先从调整饮食结构开始吧，不是节食哦，是搭配！就是蛋白质，碳水，维生素必须补充够！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥想又快又有效？不是有没有办法，而是要行动和坚持。教再多的方法没有实际行动，没有坚持，最后还是会回到原地。

减肥其实不建议用快速的方法，因为这样会对身体有伤害，严重的话，后期还会反弹的很厉害，但真的想要短期内减下来，这个几个方法可以参考。快拿小本本记下来，记得要坚持！

1、减少碳水化合物的摄入

2、增加蛋白质的摄入

3、提高运动量

4、均衡饮食

5、保持良好心情

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