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有人说：如果有这5个长寿特征，占一个也要恭喜，你比年轻人都健康！指的是什么？

血管,身体,健康有人说：如果有这5个长寿特征，占一个也要恭喜，你比年轻人都健康！指的是什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有人说：如果有这5个长寿特征，占一个也要恭喜，你比年轻人都健康！指的是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人说，养生是一件“麻烦事”，到了年纪，却羡慕一些身体好的同龄人。

其实想要健康长寿，养成良好的习惯，很重要。

一日之计在于晨，早上醒来这段时间，好的习惯，会让你更健康长寿！

早上起床，有5个“长寿”习惯，若占一个，恭喜你身体会比较健康

习惯一：慢起床

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升。

尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，而引起脑血管破裂等严重疾病。

所以，早上起床，要放慢速度，有助于避免因体位忽然变化，造成的头晕以及血压波动。

习惯二：喝温水

清晨的血液，通常会比较黏稠，容易形成血栓。

所以，起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，预防心脑血管疾病发生。

还能刺激肠道，促进肠道蠕动，利于改善和预防便秘。

习惯三： 吃早餐

俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

早餐，对于一天工作、精神状态具有决定性作用。

美国哈佛大学的研究证实，长期不吃早餐，会使患心脏病危险增加27%，同时也会惹来“三高”的危险。

所以，吃早餐，看似简单，实则意义深远，对保养身体起着重要作用。

习惯四：刷够牙

晨起刷牙，主要是清除口腔内的细菌，清新口气。

但是，每次刷牙的时间，是否达标呢？

一般人都有28-32颗牙，差不多每颗牙都有3个面需要清洁，这就意味着，有90个左右的牙面，每个牙面只刷 2秒，都需要3分钟的时间。

所以，刷牙的时间，要达到3分钟，也就是上面说的“刷够牙”的含义。

如果低于3分钟，牙一定刷不干净。从而导致口腔问题！

习惯五：清宿便

食物在肠道内，经过一宿的滞留，清晨起床后，就要及时排出。

这样，可减少毒素对身体的伤害。

中医上讲，早上5-7点，是大肠经当令的时间，这个时间段肠道蠕动比较活跃，排便比其他时间轻松，且排出的会更多些。

所以，早上清宿便，也是保养身体的一件很重要的事情。

保持“2处净”，做好“3个戒”，健康长寿自然来！

【2处净】

一、血管干净

一个健康的人，离不开血液的供给。

一个健康的血液，离不开干净畅通的血管！

一旦血管垃圾丛生，发生堵塞，势必会影响血液的流通，对人体造成严重危害！

建议：

1、转手腕

日常做转手腕的动作，可以刺激到六条经脉，进而将刺激，传到全身各处，促进气血运行，打通血管，舒活经络。

方法：双手手腕握拳，先由内向外转100下，再由外向内转100下；每日2次，每次尽量转的周全圆满一些。

2、补茶水

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。

黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

二、肠道干净

《论衡》中记载，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，和抵御疾病的重任，可以称得上是人体的第二个“大脑”。

所以，只有肠道干净了，身体才会更健康。

建议：敲带脉

日常敲打带脉，也就是腰部的两侧位置，可以有效提高肠道的排毒能力，改善便秘的情况。

方法：手握空拳，轻敲带脉，一边敲打，一边走路；每次敲打100下，每日一次即可。




【3个戒】

1、戒欲

无论是身体的欲望，还是物质的欲望，都不要过度。

要知道，物质的欲望，会让生活越来越疲累；

身体的欲望，会大大透支健康。

所以，想要身体好，就要知足常乐，懂得有容乃大，无“欲”则刚的道理。

2、戒怒

人到了中年以后，家庭琐事增多，工作压力增大，情绪往往更容易有所波动。

研究发现，人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加。

使得心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

所以，想要保持身体的健康，一定要控制好情绪，戒怒戒躁。

3、戒馋

俗话说，少年长骨，青年长肉，中年长膘，这是人体生长发育的规律。

所以，中年以后，要预防身体发胖，因为发胖会引发很多慢性疾病。

除经常运动外，更要做到“戒馋”。

要少吃高脂肪、高糖类、高盐的食物，不要贪图味蕾的享受，经常吃太饱，暴饮暴食等，这样只会给身体带来严重的负担。