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瘦了30斤,会是什么感受?会不会反弹?
感觉,都是,体重瘦了30斤,会是什么感受?会不会反弹?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥真的不难,没减肥的时候,一想就觉得难过,不能吃不能喝的,可是,真的开始减,很容易的,我46岁,身高1米75,体重188,10月18日去医院化验,三高了,回家对自己说,这样下去就完了,得减肥,节食加锻炼,早饭一般10个馄饨加两个鸡蛋或者煎饼果子不要油条,中午一个小全麦馒头或者1两半杂粮煎饼加煮菜,各种蘑菇加一块鱼肉,用的恩来顺的调料,那个热量最低,晚上来几口肉加炒青菜或者煮青菜,一天一次或两次登山,平均每天运动消耗1200—1500大卡,23天瘦了16斤了,明显感觉轻快了不少,争取到过年瘦够30斤,加油[呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
重生为人!就是这种感觉。
我是靠运动瘦下来的,从140多斤到现在不到110。胖的时候穿什么衣服都不好看,导致自己也比较邋遢。老公经常用“土肥圆”三个字形容我,他并不是开个玩笑而已,是真的嘲笑我。男人都是感官动物,他尤甚。
我吃药,喝减肥茶,挨饿,都试过了,全都没用,去健身房也办过卡,很不坚持不下来。我奶奶,我爸,我妹妹,还有我两个姑姑,全都是家族性肥胖,我自己也是,我觉得这辈子可能就是这样了。
17年4月份,我老公在没经过我同意的情况下给我在网上报了一个健身教练,他说反正钱已经交了你爱练不练。(我不打广告,所以也不说是什么网站是哪个教练了,好像是花了400块钱)
钱都花了,就当是做做样子也好,开始按照教练给的食谱和动作开始锻炼。
胖人运动的痛苦只有自己能体会,教练让慢跑半小时,我最多只能跑三分钟,真的太累了,真的跑不动。
跑步跑不动我就退而求其次,从网上搜了郑多燕的减肥操来代替跑步(郑多燕小红帽,网上一搜一大把,都是免费的)。虽然还是感觉很累跟不上,但只要强迫自己坚持,一节操跳一跳歇一歇还是勉强能跳下来的。
一个月以后,体重没什么变化,腰围却小了五厘米。我简直被惊到了,这个小小的变化给了我极大的信心,三个月后体重减了6斤,身形也有了明显的变化,同时体能也好了一些,勉强能慢跑半个小时了。
我又去健身房办了卡,这次我坚持下来了,每天练器械,跑步或者游泳,一周至少去四五次。
给那些想减肥的人一句忠告,前三个月是最痛苦最难的,安逸惯了的身体突然被虐待被折磨,每天都想要放弃。只要坚持住了,身体一旦适应,你就会发现锻炼会上瘾,一天不锻炼就缺点什么,身体本能就想撸撸铁,就想跑一跑跳一跳,那种挥汗如雨的感觉简直不要太爽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有发言权,因为我刚瘦了三十斤,感觉瘦了后自信好多,不用担心衣服不好买,不用担心别人异样的眼光,也不担心胖给身体带来的疾病,说真的,以前我身高162,体重150,那时候也看不出太胖,反正胖是肯定的,这次瘦了后,很久不见的人看了后,都说,呀,你瘦了,瘦了好多,以前你多胖啊,等等关于胖扎心的话,突然明白,原来以前我在别人眼里太胖,现在瘦了,饮食也在控制,虽然很想大吃,但想想,瘦了多不容易,瘦了那么多好处,也就有动力坚持瘦下去,当然胖瘦适合而止最好,不胖不瘦,调节好自己,让自己的身体生活工作都是自己想要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人从7月1号开始减肥,到12月1号,5个月,体重从78公斤减到62公斤(身高172厘米),体脂从24减到16左右。
说说好处吧,腰围从89厘米减到80厘米,之前的衣服基本都穿着太肥了,终于可以穿m号的裤子了,看着也不那么臃肿了,脸也从之前的圆脸,变得有棱角了,拍照也更好看些,再看之前的照片,简直惨不忍睹,哈,简单来说就是变帅了(对比之前的自己)!
具体怎么做到的呢?
其实很简单,首先你要有一个明确的目标,就是要减到多少斤,然后健身➕调整饮食结构➕监控体重
为啥要监控体重呢,因为有了目标后,还要每天能看到一点一点再朝目标迈进,这种激励能让你坚持下去,并且如果偶尔松懈一下,也能马上得到反馈,警告自己应该加油了!
我根据自己的经验说一下具体方法吧。
准备工作:
1. 体脂秤,带app能记录你体重体脂趋势的
2. 瑜伽垫,用来做健身运动
3. 下载Keep,用来做健身运动指导,当然其他的也可以,不是广告
4. 可选配件,哑铃,跳绳,引体杆,跑步机,划船机等等 可根据自身喜好选择
具体方法:
1. 调整饮食结构
禁糖,一切含糖的食物和饮料尽可能不吃不喝,水果除外。
少盐,腌制的,卤制的食品尽量少吃。
少油,油炸的,高脂肪的食品尽量少吃或不吃,如果馋了,可选每月吃一次。
少碳水,尽量少吃白米白面
戒酒
可以吃的有,新鲜蔬菜,水果,燕麦紫薯等各种优质碳水,牛奶,豆腐,鸡蛋,牛肉,去皮鸡胸肉,猪肉的话只能吃全瘦的,坚果,等等
早餐,中餐可以多吃点(8成饱),晚餐尽量在7点前吃完,尽量少吃主食。
中间可以吃点水果牛奶,不要让自己在吃饭点的时候过于饥饿。
每餐餐后都不要坐着,要站着或者慢走15分钟。
2. 每天早晨起床后,测量体脂体重并记录。
3. 每天早起半小时,起床后,在瑜伽垫上跟着keep 运动10-20分钟,选择一个自己喜欢的hiit运动就行
4. 保证良好的睡眠,11点前睡觉
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