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怎样克服恐高症？

你的,自己的,高处怎样克服恐高症？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样克服恐高症？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

循序渐进的克服性训练，从爬楼开始，每天坚持爬上楼层往下看，第一天在第二层看一分钟，第二天到第三层看两分钟，第三天，第四天……一点一点提高。有所进展后，去游乐场尝试一些有挑战性的娱乐项目，相信自己一定可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请。

根据您的描述，感觉您的症状挺严重的，已经不是一般的恐高症了，似乎跟心理暗示有关。一般意义上的恐高症不需要治疗，您这样的建议找专业的心理医生，觉得您需要专业的心理疏导和帮助的。

祝好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个不好办，目前我还没有克

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实每个人有恐高的现象，不过只是在恐高的程度不一样。很严重的恐高的话，其实是可以通过一些方法逐渐减轻的：

1、循序渐进的训练，刚开始克服恐高症不能把自己的目标定得太高了，应该循序渐进的训练。第一天走2楼往下看10分钟，第二天上到三楼往下看，慢慢的一天比一天高，逐渐恐惧心理就会消失。

2、经常性的训练，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，应该每天都坚持训练才能达到目标。可以给自己制定一个计划，每天坚持爬上高楼往下看。

3、多运动，参加一些极限运动，如登山、蹦极，过山车等运动。

4、坐飞机、缆车时心情要放平稳，尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳，必要时可深呼吸来克服自己的紧张心理。

5、克服恐高心理最关键就是要自信，时刻告诉自己我能行，我不怕，我可以，慢慢的就会好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多做几次飞机就可以的啦

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！克服恐高心理最关键就是要自信，一点一点从矮到高，凝视时间从少到多，不断的自我暗示。循序渐进慢慢的就会好了。建议你多走走玻璃桥哦！坐在桥上向下观望

回答于 2019-09-11 08:43:50

恐高应该是与一定的心理的障碍，就像有的人很怕水，不敢下水游泳是一样的，一定有一个原因，我习惯勇敢心理学的“情绪按铃”来形容。比如小时候不小心落水，之后就会很害怕下水，因为这样的情绪按钮是有保护你的作用，毕竟曾经是给到你危险的，这时候你就要先试着触摸水，让你自己熟悉它，告诉自己它是安全的，然后再做好安全措施下水，刚刚开始会不适应，但毕竟你是安全的，你就会慢慢不会那么恐惧的,在之后就是正常下水，熟悉水，最后克服它，基本上情绪按钮不能一次就消除，要多次适应了熟悉了，不在恐惧了就好了。

像你的恐高，可以在确保安全的前提下，往下去熟悉从5楼 10楼，从室内到室外的接触，要一点点来喽！总之你觉得自己是安全的就会好很多的！如果是超级高的野外，有一点恐高绝对是正常人的事情哦！加油!没事的，记得你一定是安全的！

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