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心率多少时燃脂最快？

心率,最快,阈值心率多少时燃脂最快？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

心率多少时燃脂最快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体三大能量系统，脂肪、糖和ATP，ATP供能非常短，秒级，这里不作讨论。

请看下图，不同运动强度下供能情况，很明显，要想燃脂最快，越接近于有氧阈值心率，燃烧脂肪最多。相同时间下，燃脂最多，也可以认为最快。

现在问题是如何确定有氧心率，一般来讲有四种方法：

MAF180最大心率法储备心率法阈值心率法

每一种方法都有公式，具体详见以下文章

https://www.toutiao.com/i6758417054518215180/

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般在运动的时候心率燃脂是最快的因为是有氧的运动，有氧心率是最大心率的65%-85%。如果1个人的年龄是20岁，那么有氧心率则在140次/分钟左右。所以，基本上氧运动保持时间在40-50分钟就可以，最好保持适量的运动不要太劳累。