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上台演讲紧张腿抖有什么方法解决？
紧张,你的,情绪上台演讲紧张腿抖有什么方法解决？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
然后把它转变健康的负面情绪
情景类型
主题
健康的负性情绪
行为
当我必须在公众面前发言时
我认为自己会表现的很糟糕
感到焦虑
我希望能够感受担心而不是焦虑
为了应对焦虑，我会过度准备材料
我希望能进行正常的准备准备工作而不是过度准备
有的宝宝说，什么是不健康的负性情绪，什么是健康的负性情绪。
举例子：
有一个亲人去世了，我们很悲伤，这种情绪是避免不了也是健康的，如果我们悲伤的时间长达3个月，而且悲伤的状态影响了我们的家庭、工作、生活等等，这就是不健康的负面情绪——抑郁。
所以：
健康的负面情绪=悲伤
不健康的负面情绪=抑郁
相同的事件，我们产生的行为会完全不一样，结果也完全不一样
所以我说我们不能改变事件的发生，但我们可以决定他对我们的意义！
补充一下：
这只是紧张情绪管理的一种方法，用了就会有用，只是我们每个人情况不同，有的人是担心，有的人焦虑、有的人是害怕、有的人是惊慌…有的人是思维逻辑不清晰、能力不足、..然后他们都把这些情绪扣到了紧张的头上！你们这样对待紧张真的好么？
每个人上台放不开的原因也有很多：
会有人因为一次当众讲话出了大丑，一上台就有阴影，在课上我会帮助他消除心锚！
有的人不知道怎么调整状态，自信的状态如何找，我会给他引导和冥想
有的人上台能量太紧，我会先帮他打开
有的人心太紧、我会给他以缓冲
有的人缺乏安全感、我会用三节课做铺垫
有的人不享受被众人看着、我会给引导办法接纳
有的人……….
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.台上十分钟，台下十年功，多练习。
2.你要知道，每个人在台上都会紧张的。避免聚光灯效应在自己身上体现。
3.你这个问题背后的问题应该是自信问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男士抖腿演讲是紧张的表现，往往是前几次，演讲的次数多了胆量就会提升，就能放松下来，腿也就不抖了。对于女士抖腿演讲有个妙招可以试一下，演讲时穿一件宽松点的长裙，抖也就抖了，反正大家看不到！
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要克服一下紧张情绪，放松心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然，为所当为！
其实对于上台演讲紧张腿抖并没有什么特别的办法刻意解决，因为大多数人在没有以往经验的前提下公众演讲都会紧张，这没有什么不对劲的，这很正常，是人的本能！
这种情况下正确的做法应该是接受自己紧张的情绪，但是在这同时依然坚持演讲，哪怕刚开始讲的不好也要继续坚持，随着演讲的继续深入，紧张的情绪就会慢慢的淡化，演讲的状态也会越来越好！
所以说，紧张情绪无需刻意去除，只需做好自己的演讲即可，一切都会自然而然的顺利好起来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
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