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为何乌龟最长寿？那运动健身的原则是什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为何乌龟最长寿？那运动健身的原则是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是运动规划师Patrick，很高兴回答这个问题。首先我们要知道乌龟的寿命基数本来就长，而我们主张运动是因为在运动的过程中我们的身体五大项会得以提升，柔韧，平衡，心肺，肌肉耐力，肌肉力量。当身体的五大项提升了之后我们的身体基本运动量就会提升，我们的运动量提升了之后我们就会更健康一些，因为生命在于运动，只有健康的身体才有幸福的生活。

形形色色的运动方式取决了你想要的运动效果，如果你注重的是肌肉，那么你就要针对你的身体六大肌肉群去锻炼。如果你注重的是减脂，那么你就要针对脂肪的燃烧去锻炼。静下心来想一想，我们为什么要拼命的锻炼？再苦再累也要咬牙撸铁？说白了我们都想要一个自己满意的身体，只有这样你才能提升你的生活质量，只有你身体健康才有福去享受充实的人生。

所以乌龟的寿命在长寿那也是其基因所影响，它也不能站起来撸铁不是！那是忍者神龟！而我们人类运动健身的原则是什么？就是为了健康，为了和家人和和睦睦的幸福生活，为了自己有一个美好的人生。






回答于 2019-09-11 08:43:50

乌龟长寿的原因有以下几个方面。

一是有坚硬外壳，使头、腹、四肢及尾巴得到保护，不受外界伤害。

其二乌龟生长期慢，它的胚胎细胞分裂的代次能达到110代左右，而且还有嗜睡习惯，一年有十个月在冬眠夏眠。

其三是乌龟的心脏离体取出之后，竟然能自己跳动24小时。

其四乌龟体内无致癌因素，所以永远不会产生癌变。

其五是乌龟新陈代谢缓慢。

从乌龟长寿的原因我们要把握的运动健身的原则是：

多做有氧运动，加强心肺功能锻炼，还要多抻筋，俗云“筋长一寸，寿长十年。”锻炼要适度，尽量不做刡烈运动等。


回答于 2019-09-11 08:43:50

运动静养和长寿的关系，是长久以来养生专家及人们关注和议论的问题。观点不同，但都有道理。

事物都是一分为二的。这句话永远不过时，任何事物都是相对而言的，就是说有个度的问题，掌握好度为好，过度就不好，“物极必反”讲的就是这个道理。

事物的生发乃至衰亡都有一定的规律，违背了规律则是与愿反。生命在于运动，长寿又取决静养。超强体力运动，和经常不动，都不可取。也不用拿某个事例去证明，如运动员多不长寿或退下来以后疾病缠身，或乌龟不运动很长寿等，不能用这个个例去套。

总之，只要遵循自然规律，劳逸结合，动静结合，合理膳食，作息规律，心态良好，就能够健康长寿。转推荐长生不老三七分:1，吃饭，三分肚饥七分饱。2，菜肴，三分咸度七分淡。3，睡觉，三分晚起七分早。4，穿着，三分凉爽七分暖。5，锻炼，三分运动七分逸。6，做事，三分工作七分闲。7，外出，三分坐车七分走。8，健身，三分娱乐七分练。9，饮食，三分荤菜七分素。10，遇事，三分急切七分缓。11，情绪，三分忧虑七分欢。

谈起这个问题，不由得让人很多年前牛群、冯巩合说的一个相声《无所适从》。里面讽刺了一个养生刊物《活得倍儿长必读》，经常说一些自相矛盾的养生观点，让读者无所适从。

其中就有两个对立的说法：一个说生命在于运动，一个说生命在于静止。而且还用了乌龟因为一动不动还能活千年的段子。显然，这个调侃的段子说的并不是正确的观点。虽然后来有人用这个段子为静养可以长寿作为支持，其实这完全是个笑谈：因为乌龟和人根本就不是一个物种，毫无可比性。而且乌龟长寿的原因与其基因和身体结构的特殊性都有直接的关系，是否运动并不是乌龟长寿的条件。而人的生理结构和乌龟完全不一样，所以二者根本就无可比性。

这样说，那很多“懒人”就乐了，刚好给自己不运动的理由。而许多运动狂肯定就不爽了，说运动员在平时的心率，不是比普通人慢么？不过，现实的问题是，不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多大、拳头多硬，长寿的到却是不多。难道真的是生命都被剧烈运动给提前透支光了？经验证明，青壮年时代越显得比普通人威猛的，到了中晚年越 比普通人衰败得快得多。据统计，全世界的体育运动员，平均寿命才 55岁。

除了练太极拳的，全世界的武术家，长寿的也不多。因太极拳属气功中的动功，讲究“三调”，即：调身、调意、调息，这其实是动静结合。画家、书法家、学者、普通的农民等职业群体长寿的比例都蛮高，他们都是相对好静的、安逸的或动静结合的。说直白一点，人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定次数的心跳，生命也就到头了。台湾作家李敖说：他妈妈整天躺在沙发上看电视，从早到晚喝可乐、咖啡、沙糖包子，爱吃高碳酸食物，活了90多岁；其爸爸，对生活很讲究，才活 50多岁。美国前总统罗斯福，他手下有三个副总统，其中一个副总统叫伽俐，不运动，典型的胖子，保健医生一直劝他要科学饮食，多运动，但他就是不听，结果，保健医生都死了，他还活着，活了 105岁。

运动不会损耗寿命，反而延长寿命如果真的如篇头帖子所说「运动折寿」，那么似乎可以推断出以下两条结论：运动员，应该比普通大众寿命短？经常运动的人，应该比不运动的人寿命短？其实我们可以找到不少文献，来告诉你什么是真相：1. 奥运会金牌得主活得更久2012 年发表在《英国医学杂志》的论文表明，奥运会奖牌得主比大众对照人群平均多活 2.8 年。有人可能会反驳说，并不是所有的奥运会项目运动都很激烈，比如射击。那么如果运动折寿，激烈的环法自行车比赛，参赛选手的寿命应该比普通人短吧？运动长寿，是说人体器官需像机器那样定期进行运行，要不然时间长了，便易造成功能减退，发生问题。所以，适当运动，于人体存在不少好处，如：可增强免疫力，有利骨骼活力等。随人们生活质量提高，不少人摄取营养过多，这种情况，需通过运动来防止营养堆积，出现三高情况，进而预防心脑血管病症、痛风等，防止人寿命缩短。若运动过量，不仅无益，反而于人体有害。有些人因过度运动，造成跟腱、膝盖等部位损伤，严重的横纹肌溶解，还有些人不根据自身情况，在不适宜自身条件、体力情况下，过度运动，导致猝死。

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