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产后肚子赘肉松松垮垮,可以在月子期间利用收腹衣紧致腹部,塑形减肥吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
产后肚子赘肉松松垮垮,可以在月子期间利用收腹衣紧致腹部,塑形减肥吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,产后尽量不要使用收腹衣,容易增大腹压,影响子宫恢复,还容易引发子宫脱垂 阴道膨出和漏尿。
能意识到产后瘦身塑形很好,但是产后最重要的不是塑形而是修复!修复!修复!先修复再塑形这才是正确的顺序。
整个孕期还有生产的过程中,整个盆底肌都承受了很大的压力,尤其是子宫和阴道。第一步先修复盆底肌,可用腹式呼吸这种最简单的瑜伽呼吸方法,刺激子宫收缩,排出恶露。第二步修复腹直肌,产后妈妈一般都存在腹直肌分离超两指的状况,不修复分离腹直肌就很难恢复紧致腹部。
特别提醒在没有产后修复时,不要练习深蹲和仰卧起坐,仰卧腹部扭转的动作。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
月子里只要引食合理是不用刻意的去减肥的。
1、引食要荤素搭配,粗细粮结合,产妇即不能长肉,奶水也达到了营养均衡,宝宝吃上了高质量的奶水。
2、月子里用用收腹带会抑制血液循环,不利于身体回恢,还会导致恶露排不净。
3、腹部大是因为在怀孕期间,随着宝宝一天天长大,身体会产生一种松弛素,使骨盆、盆底肌、耻骨随着宝宝的生长,都会变的松弛。这时腹脂肌也会分离,当然,这些气官的变化也是根据个人体质而变化。
4、月子期间要适当的运动,当然是在身体许可的情况下,能帮助产后恢复,可以做产后操、腹式呼吸。
5、42天以后可以做骨盆修复,产后修复、腹脂肌恢复都可以帮助身体恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个产后减肥最重要的除了是要关注小宝宝的健康情况之外,还有就是产妇的恢复情况。而产后胖是所有产妇非常苦恼的事。其实不必过于郁闷,掌握几个基本原则就可以。
1.分娩时要控制好体重,如果分娩时保持标准体重的话,分娩后也就是月子期间减肥就会容易一些。
第一次的话一般增重12--15公斤。
第二次的话一般是10--12公斤。
2.饮食要注意,多摄入低脂肪高蛋白的食物。如:去皮鸡肉,牛肉,瘦肉,鱼,海参等等
3.适当增加一些运动,消耗多余的卡路里。如果是母乳喂养减肥效果可能会好些(✪▽✪)
二,注意事项
1.减肥时间
如果母乳喂养,建议孩子出生后6到8周开始,不会影响奶水质量。
2.减脂进度
一般建议每周减脂1到2斤,这时候不会影响到婴儿的成长,如果不是母乳喂养的话可以每周减脂稍微多一些。
3.食物选择
在不影响奶水供应的前提下,多摄入低脂肪高蛋白的食物。同时在食谱中加入多种维生素。尤其是蛋白质的摄入量很关键,因为它是保证奶水质量的重要因素。
三,收腹带的使用
如果是顺产的话建议一个星期左右在使用这个产品,如果是刨腹产就不建议使用,避免伤口出现问题。
而且要正确使用收腹带,一天之中不能长期的使用收腹带,更不能使用过程中勒得过紧。
好了就说到这吧希望对你管用,感谢您的邀请
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好,对消化系统不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多宝妈都有用收腹衣辅助塑形,注意是辅助,如果单独靠收腹衣塑形的话,效果还是十分有限的。
这个阶段最好还是定期活动一下手脚,用手脚消耗热量,腹部的赘肉会一点点消耗掉。
还有就是饮食方面需要按月子餐的分量和比例吃,别随便增加分量,吃到刚刚好可以让小朋友健康成长,又可以让自己缓慢地瘦下去。
毕竟是剖腹产,瘦身塑型方面就别追求速度了,一步步调整才是最好的方法。
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