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怎么提升自己的能力？
自己的,你的,能力怎么提升自己的能力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
首先要有稳定的情绪
不能得到一些成绩就得意忘形，受到一点挫折就一蹶不振，这样任何事情都干不好，日常生活都起起落落，谈何提升。当然稳定的情绪不是你说稳定就能稳定的，情绪如果不加以训练是很难听你的控制的。
其次是坚持的恒心
这个大家都耳熟能详，水滴石穿嘛从小就学过，包括现在流行的刻意练习、一万小时定律等，都是教人长时间的坚持一件事情，然后成为专家。这里的坚持并不是长时间无意识重复一件事情，而是保持激情和敏锐的专注力
一个稳定的情绪加上坚持的恒心成就了什么？其实就是我们经常提到 的自律的能力
作家格拉德威尔曾说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力”。优秀的人，自律是基本素质。
每个人都有自己想得到的东西和想干的事情，那些唾手可得的并不能称之为梦想，只有踮着脚尖或者是要努力蹦起来去抓的才能称之为梦想，比如想提升自己的为人处世的能力，想提升自我形象的能力，想提升精准表达的能力，想提升专业素质方面的能力，每个人的要求和梦想都不同，但这些梦想都需要通过自律去完成。稳定的情绪让你不焦虑，坚持的恒心让你敏锐而专注，从而更容易达到你的梦想。
如何提升自己的自律能力呢？
前面提到的稳定情绪和坚持的恒心，只是你达到自律的一种状态，如何能不焦虑、敏锐而专注的自律呢？这需要提升你的认知能力和精力管理
认知能力
比如有人爱和别人争论，争得耳红面赤口沫横飞，别人称之为“杠精”，并不会觉得他是专家或者学问深的人；又或者在外面碰到一个垃圾人的侮辱性的话语，有些人蹦起来要找平衡，有些人笑笑就走开了，这也是认知能力的问题。
认知能力就是你的大脑输入外界信息，经过加工处理，转换成你的心理活动，进而支配你的行为的能力。
这种能力是通过阅读、学习、思考、实践的过程来取得的。得到认知以后再经过链接、推理、洞察、创意的过程扩展自己的认知，然后在通过阅读、学习、思考、实践的螺旋上升的过程提升自己的认知，不然你会陷入“低质量勤奋”的陷阱。
精力管理
精力管理是这个碎片化时代的核心竞争力。
美国运动医学会给出这样一个健康的概念：每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。
对成功人士来说，这是一个很高的要求，也是很多人梦寐以求的体能状态，就像毛主席他老人家说过的那样“身体是革命的本钱”，这里的核心词汇就是“精力”。
主动全面掌控自己的体力、专注力、意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，这就是精力管理。
短时间的精力充沛，很多人都能做的，喝杯咖啡或浓茶可能就有一个精神百倍的上午，喝罐红牛在篮球场上可以挥汗如雨的奔跑一个下午。但是如何能做到精力用之不竭，生生不息呢？
运动和休息 挑一种自己喜欢的运动坚持下去，跑步、快走、游泳、瑜伽都可以，只要坚持，最重要的是提升你的心肺功能，提升心肺功能可以增加你呼吸的深度，深呼吸可以调动人体的副交感神经，而副交感神经是主要负责放松身体和消化吸收功能的。休息的方式除了睡眠质量（这里指不熬夜的深度睡眠）还有冥想，冥想可以使精力模式从耗散变为生发。
饮食 饮食方面需要吃健康的、能给自己带来能量的食品，
心法 在现在这个信息化的时代，比时间、金钱更宝贵的是注意力，很多人经常在智能手机和电脑上同时运行多个社交程序，人们的专注力、注意力也难以聚集。太多的信息可能成为大脑的负担，这种负担会慢慢吞噬我们的精力。心态管理的三个核心就是：安心、真诚、认真。
一顿早餐、一个热身运动，都如同一颗螺丝。要想要有质的变化，必须从小事做起。细节决定成败，结硬寨，打呆仗，一步步把基础打好，才能立于不败之地。认真对待每一个细节不仅是耗能最低的方式，也是对待人生的态度。提升能力不是一蹴而就的，罗马也不是一夜就建成的，按部就班的制定计划清单，看清自己的心，从梦想出发吧。
加关注，后期会发表如何冥想及如何精力管理的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么提升自己的能力，这是一个好问题，也是当下很多人心中都会反问自己的一个问题，提升能力，是每个人都需要的，怎么提升，主要还是要看个人，能否改变自己，重要靠自己。
#寻找目标#
对于我来说，也曾有过迷茫期，不知道自己该做什么，何去何从。那时候，对于找工作有了恐惧，害怕面试，也是挣扎了很久，后面慢慢把心中的想法做出来，也可以写出来，文字表达，看看自己内心想要的是什么，所以我开始坚持每天写计划和总结，给自己定下目标，按照目标前进，不会迷失方向，有时候想要挑战目标，突破自己的极限，也正是有了规划，我才可以扬帆起航~
#努力追寻#
正是有了目标后，人就会稳定前进，但是总要努力突破自己，所以在平常时候，我会给自己定下一些突破极限的目标，看看自己的能力可以到达哪种境界，慢慢尝试，一点一点改变，时间久了，总会有意想不到的结果，当你突破自己的极限，收获颇多，自己也会有成就感，记住一点，无论获得多少成就，不要去炫耀，要懂得分享，一个人可以给别人带来改变，那是一件很快乐的事，用自己的力量改变他人，加油，努力努力再努力~
#改变自己#
在突破自己的同时，我也在寻找新的奋斗目标，偶然的机会接触了新媒体运营，犹豫了很久才入驻经营头条号，到现在慢慢的努力，新媒体，一个我不熟悉的领悟，在这个行业，我一点一滴的突破，就是想用自己的知识来服务用户，给用户带来受益，只要能给人带来改变，那就是我的初衷，人人为我，我为人人，这是很多人都知道的道理，那么就让我做先行人，改变自己，服务大家。
现在也是我在坚持的目标，持续输出优质内容给用户，只要大家能在我分享的内容里面获得知识，那我的初衷也就实现了，未来加油，梦想就在远方，撸起袖子加油！！！
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