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焦虑症怎么办？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
焦虑症怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
在焦虑症初期，要学会自我减压，逼着自己去做一些放松的事情，比如运动，旅游，唱歌跳舞等。远离让自己紧张的环境，慢慢试着从紧张情绪中解脱出来。
焦虑症患者脑中总是胡思乱想，坐立不安，翻来覆去想一些不好的事情，整个人被自卑、紧张、烦躁、害怕所包围。此时，患者应试着转移自己的注意力，做一些事情来占满自己的脑袋，让自己没空焦虑。
绝大多数焦虑症患者是很好治愈的，药物治疗、心理咨询、物理治疗等，都对焦虑抑郁有帮助。但自信是治愈神经性焦虑的必要前提。对自己没有信心，对专业人士没有信心的话，确实很难痊愈。
出现焦虑症之后做好哪些事情十分重要呢？
1、学会劳逸结合
如果出现了焦虑症，最重要的就是学会劳逸结合。很多人焦虑症的出现主要跟平时压力过大有关，如果可以保持良好的生活习惯，学会劳逸结合，感觉到压力变大及时释放压力，通常可以改善焦虑症带来的负面影响。
因此，平时可以多到户外活动，通过劳逸结合的方式来促进身体健康，这样才能够防止焦虑症越来越明显。
2、多做感兴趣的事情
如果已经有焦虑症在影响健康，平时就应该保持好的生活习惯，多做自己感兴趣的事情来改善焦虑症。很多人在焦虑症发展的时候十分焦虑、坐立难安，如果可以多做自己感兴趣的事情，通常对焦虑症缓解有效果。
在焦虑症发展过程中通过转移注意力消除焦虑症，这样才能够消除焦虑的情绪，让自己的身体保持轻松，这样才能够防止焦虑症严重。
3、懂得自我鼓励
出现了焦虑症就应该经常鼓励自己，很多人在焦虑症影响健康的过程中还存在自卑心理，总是容易自我否定，这样可能会越来越焦虑，甚至会紧张发抖、坐立难安。
对于这种情况出现就应该保持良好的生活习惯，经常鼓励自己，给自己足够的认可，这样才能够保持健康。否则经常性焦虑又出现了自卑心理，还有可能会带来负面影响。因此平时就应该多鼓励自己，让自己充满信心。
4、每天作息规律
如果有焦虑症正在影响健康，最重要的就是注意睡眠的调节。很多人经常失眠，可能就会导致焦虑症越来越严重。如果想要避免这种情况发生，让自己的负面情绪，不良心理得到改善，应该每天调整个人睡眠，保证充足的睡眠时间。
这样身体保持最佳状态，睡眠质量又提高，夜间有足够的睡眠时间调节身体都可以收获好处，让自己的焦虑症慢慢改善。这样紧张、焦虑的情绪好转，自然可以恢复健康状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“工资晚两天发？公司是要倒闭了吗？？要是我失业了家里老少怎么办！”
“方案才改到一半，还有PPT没有做，来不及了怎么办？”
“都凌晨2点了，还睡不着，明天怎么上班啊？”
......
生活中你是否也因为一些事情而感到压力倍增？
有时也会紧张焦虑？其实，出现这些情况很正常，大多数人这些情绪都能自然的缓解和消失，不过，还是有少部分人会掉进旋涡无法自拔，一直处于高度紧张焦虑的状态，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等情绪所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。
而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。
一旦确诊为焦虑症，该如何治疗呢？
首先去正规医院的心理科，找高水平的心理医生，接受医生的诊断，配合治疗。
其次要做好自我调节，放平心态，找个安静的环境做几组深慢呼吸，同时想一些开心愉快的事。
有时间也可以多进行一些运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，让身体放松，赶跑焦虑。
焦虑症不可怕，只要你能正确面对!
相信我，积极运动，调整心态，用心生活，你会很快好起来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家点点关注哈 焦虑症患者常伴有显著的功能缺损和生活质量下降，主要通过心理治疗和药物治疗来缓解症状，或者两者结合治疗效果更佳，但需要通过反复试验以寻找最合适的治疗方法。
心理治疗
认知行为治疗
这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。
焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。
支持性心理治疗
通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。
其他治疗
此外，部分患者可通过生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状！大家点点关注哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过做其它的运动、活动来转移焦虑给自己造成的痛苦，或者对焦虑的关注。
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