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昼夜节律改变失眠怎么办？

想吃,都要,湿气昼夜节律改变失眠怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

昼夜节律改变失眠怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠，是由于长期生活无规律或者从事精神高度集中的工作，肾上腺素兴奋时间过长导致生物钟混乱引起的！

要改善失眠，就要自我调整生活节奏！生活时间有效安排，再多吃一些补肾益精的食物！

具体实施，定时作息！多在室外接触大自然，最好可以在乡村生活一段时间！

健康食谱，当今时代基本是我们想吃什么吃什么！但是你想吃的，不一定是你需要吃的！比如粗粮，蔬菜水果，肉食，副食！都要有一定的摄入量！吃饭要应时，不要想吃就大吃特吃！不想吃就水米不接！

另外，注意身体里的湿气和火气，这两种气都六邪之一！风.寒.湿.火.暑.燥，这六邪都会影响身体平衡！而湿气和火气，会影响我的吸收和睡眠质量！

身体健康就要保持平衡！劳逸平衡，摄入和消耗平衡，动静平衡！物极必反，做事吃饭都要有一个度！把握好平衡，身体才能健康，我们才能享受生活！

祝大家身健康