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对2020年考生的建议,高三该如何缓解学习中的疲惫感?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
所以,不妨在学累了时抬起双眼,望向窗外,放飞自我几分钟
晓行总结:学习本身是一件迎难而上的事,没有什么轻松愉快的方法,更多的需要咬紧牙关坚持再坚持,高三复习更是学习中的难中难,疲累实属正常,只要我们心中怀有梦想,脚下的路纵然坎坷崎岖,也不在话下。积极的休息和锻炼是解决疲惫最好的方法,不能让一天24小时都沉浸在学习之中,良好的节奏感是最应该拥有的,希望每一位高三生胸怀大志,脚踏实地,为理想的大学而努力奋斗!
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三学生如何缓解学习中的疲惫感?给自己选定目标,建立信心,学会冷静,看轻成败。
一是:选定目标
选定目标就是要考入哪所大学,目标会时刻对自己召唤。
在你朝着目标奔跑的时候,在你憧憬未来大学样子的时候,会更加有动力去努力学习,拼尽全力实现梦想。
高三本身是一段难熬的历程,让梦想长出翅膀,会更容易凌驾于学习上的困难、疲惫,充分利用好每一分、每一秒。
二是:建立自信
要战胜学习上的疲惫,就是时刻要有自信,有自信就是学习成绩上要有底子,而高三的充分复习好是增强底子的唯一办法。
注意,一定要充分完整地复习一遍,只要考试考到的地方,都要复习,不留任何一点死角。这样做了,复习好了,才会有胸有成竹的感觉,无论做题、考试,都会自信满满。
三是、学会冷静
进入高三以后,会感觉压力增大,让人焦虑、紧张、烦躁,这些情绪波动都会造成学习疲惫,要缓解这些给学习带来的不利因素,就一定要努力使自己平静下来。
让自己平静,除了可以用深呼吸的办法,还可以用锻练、冲澡、唱歌去缓解情绪。有时睡觉也是好办法,把所有的事情一放,干脆痛痛快快睡上一觉,忘掉所有学习带来的压力,一觉醒来,会全身真的放松,再投入到学习中去,它的状态和效率是不一样的。
四是、看轻成败
无论在平时周考,还是月考,要尽量放下分数,不能因为一点分数纠结,给自己增加不快。有的同学因为一点失误,都会沮丧,自己跟自己过不去,这是没有意又的。
自己要明确,平时的考试只是对自己学习不足的检验,一定通过每次考试,去巩固学习中的不足,想办法把漏、差的补上来,才是考试的目的。
平时考试的分数,对自己最后的高考起不到决定性作用,你纠结什么?只有平时复习好了,知识点都搞懂了,到大考还怕什么?
总之,高三要学会调节心态,你笑对它,它笑对你,你沮丧疲惫,它也会沮丧疲惫对你。所以要坦然对待高三,控制好自己的心态,学习才会轻松快乐,最后考出好成绩。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高三学习讲究张弛有度。如果一味地绷着这根弦,学生的压力很大,就有可能考不出应有的成绩。所以在高三复习阶段,一定要讲究方式方法,否则适得其反。
1.会玩儿才能够会学习,要学习和玩儿两不误。
我这里所说的玩儿,并不是痛痛快快的玩场游戏或者拼死拼活的来场球赛。而是紧张学习后的一种缓解方式。
玩的方式有很多,但到了高三不宜做剧烈的体育活动。比如带有激烈身体对抗的篮球足球等。因为带有剧烈的身体对抗,有可能会受伤。这样的话,对高三复习影响非常大,有可能你12年的苦读在这一朝化为泡影。
我在教2009届学生的时候,特别提醒学生,千万不要剧烈运动。但是有一名男同学不听话,利用周末的时间和同学在一起打篮球。结果被同学撞倒,右手先着地,造成腕部骨折。离高考还剩一个月的时间,他只得打着石膏上学。但是右手不能书写,只能临时改为左手。在高考时他也只能用左手来写字答题,速度比较慢,字迹也比较难看。结果有的科目都没有时间完成。分数出来,能考本一的他只够本三。他后悔莫及,但为时已晚,自己只能吞下这个苦果。
调整放松,应该以舒缓清闲为主。像打篮球踢足球这样的剧烈的身体对抗,就不要再参加了。当然也不能痛痛快快的打一场游戏。因为打游戏的过程当中你是兴奋紧张的,等完了之后,到了第2天就感觉非常累,就达不到缓解的效果。
在玩的过程当中就要放松的玩,不要想着学习。不然你一面玩一面在想着学习,就没有达到放松的效果。
2.学习重在效率。会放松才能够会学习。
我们知道,要想学习成绩有进展,就要提高学习的效率或者延长学习的时间。这两种方法,相对而言,提高效率要好于延长学习时间。所以高三的复习,一定要抓效率,不要打疲劳战。
有的同学在晚自习的时候不专心,有时候和周边的同学东扯一阵西扯一阵,到了晚自习下课作业还没有完成,只得带回宿舍,开夜车去赶作业。有的都要写到后半夜一点多钟,第2天早上又要早早的来早读,这样的话,睡眠不能够保证,这是打疲劳战,学习效果怎么会好呢?
所以上课要专注,晚自习更要专注。学习专注了,效率就提高了。
专注的学生不但能够很快的完成老师布置的作业,同时他又能够做很多针对自己薄弱学科而买来的练习题,来加以巩固提高。这样的学习方法是正确的,学习的效果是显著的。
所以,高三学习,切记打疲劳战,那样的话,会把自己拖垮。
3.会生活,才能够会学习。
生活包括方方面面。学习累了,换一下脑筋也能得到舒缓。比如利用周末休息的时间,和家人看一场电影,听一场音乐会。这样都能够有效缓解高三的疲劳状态。
还可以在父母的陪同下逛逛街,看看风景,也是一个不错的选择。在和父母的逛街过程当中,多和父母交流,把自己的心里话也讲给父母听,这也是一种情感上的宣泄,能够释放压力。
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