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每天走90分钟路大概6公里，对2型糖尿病有帮助吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天走90分钟路大概6公里，对2型糖尿病有帮助吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持走路，对糖尿病患者大有裨益。

广大糖友都知道，治疗糖尿病有三驾马车或者五驾马车之说，不管是“三驾”还是“

五驾”，其中都有一条是适度运动。糖友根据自己的身体情况，应当选择一项或者多项方式，长期坚持运动，既健身，又降糖。

从某种意义上说，运动降糖的效果，远远超过了药物的效果。

我从发现自己血糖高到现在已经超过十三年了，之所以血糖值都达标，就是得益于每天一个小时到一百分钟的运动。游泳，打乒乓球，快走，爬山，因地制宜，长期坚持，从不间断。一年365天，不论刮风下雨，逢年过节，都没有落下一天。有时候，天气太恶劣了，没有适当的场所锻炼，就到小区底下车库里，照样走上一个小时。

十余年来，我运动的心得有两条，一是选择饭后一个小时后再走路（或者其它运动），这样在一小时后血糖就会降到最低；二是，走路速度要适度快些，每次不低于60分钟。

我现在已经很规律了。每天上午饭后一个小时开始走路，一般都是一万步，大约七公里。走路后血糖值，夏天4.左右，冬天5附近。需要注意的是，有低糖反应的朋友，要随身携带糖果，保障好自身的安全。

我有很多心得与大家分享，需要交流的糖友可关注我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病人要想血糖平稳，一要控制饮食；二要加强运动，三要生活有规律！运动一定要科学、合理、适度。一切经过运动出现伤痛的，都是盲目和过度造成的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

走多远都没用，糖尿病好不了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

看年龄，如果50岁以下，这个速度有点慢

回答于 2019-09-11 08:43:50

有帮助的。买个血糖仪自己测

回答于 2019-09-11 08:43:50

要在60分钟以内完成6公里，才能有较好的作用。你走的太慢效果极一般。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有的，血糖降了，一小时左右就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期坚持下去绝对有帮助，我就是实践者。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活质量第一才是正道理！谁活多少年天知道！

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