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怎么提高自控能力？
自己的,你的,自控力怎么提高自控能力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
其实自控力和我们的精力消耗有非常强的关联，由于你要照顾两个孩子，还有很多自己的计划要去执行，我们每个人的精力都是有限的，当精力出现瓶颈时，就会从大脑反应出来，有时会伴随迟钝，甚至是暴饮暴食的行为，这类我们称之为 认知损耗。
这类损耗主要是源自大脑电力，有人也俗称脑力的缺失，出现认知模糊，大脑疲惫，出现困意等，从而导致自己无法高意识集中注意力、自控力等。
当然这仅仅是一种现象，还有一种属于我们对自己的认知不清，例如认知能力错位，明明一小时仅仅完成2件事，但计划缺高要求。
这样做也没有关系，但有些容易比较受打击的朋友，就容易出现多次计划无法达成造成的失落感，失落感一旦增加，我们不仅负面情绪会升高，认知错位以外，记忆力还会出现下滑的现象。
就算计划的非常严谨，时间管理到半小时的细节管控，同样会出现极强的心理压抑感受，所以，方法要适中，适合现在状态的自己，这样就算孩子长大了，我们再次进入职场也不会对自我产生价值贬低或自我怀疑，这一些都可以从脑神经与认知结构入手来了解，希望这些内容能给你一些启发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以关注了解一下“结果论”。其实我们做任何事情，最终都是有一个可以得到的结果。静下心来问自己，自己要什么？从自己要什么，去反向让自己做什么。也就是制定目标完成目标。可以定制很多目标，大目标，和小目标。这样类似打游戏一样“过关”的生活状态，一但形成了，不用刻意去控制自己，自己也会变得比从前更优秀。
目标刚开始可以订的简单一点，比如：看一部曾经一直没时间看的电影，看一本一直想看的书，写一篇自我感悟总结，尝试找突破口去做一件一直想做却很犹豫纠结的事。后面可以定下一些复杂且需要坚持的，比如学习绘画，乐器，跳舞，或一些专业技能等等。
希望我的回答能够帮助到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
自控力，就是自我控制的能力！它包括个体对情绪的控制，对时间的把控，对工作～学习进度的掌控等等。一个自控力强的人，更容易在学习上，工作中取得成绩！
如何提高自控力？我认为:
一，做事要有计划。在我从教的三十六年里，教过很多优秀的学生。很多孩子每一学期都会按老师的要求，制定新学期的学习计划。有些孩子甚至每天做哪些事情，都会有计划。
衡水中学，被称为“高考工厂”。之所以有此霸气的称号，是因为他们的学生每天所做的事情都有详尽的安排！学校有安排，班级有规划，各科老师有要求，学生有计划。
二，时间合理安排。很多人自控力不强，是因为没有时间观念，有拖延症。总是今天推明天，明天拖后天。古诗有云“明日复明日，明日何其多，吾生待明日，万事成蹉跎”。“莫等闲，白了少年头，空悲切”。。
毛坦厂中学，也被成为“高考工厂”。前几日看到一则消息，毛坦厂中学有一个班主任甚至要求同宿舍的学生同时上厕所，这样就不会因为上厕所不同步，分散注意力，影响舍友学习。
一天二十四小时，对谁都是公平的，不会因为你勤奋而多给你一分钟，也不会因为你懒惰少给你一分钟。
那些在学业上，事业上取得成功人士，都是惜时如金的人。
三，和优秀的人在一起。优秀的人大多学习成绩优秀，工作业绩斐然。而他一定是一个做事有计划，珍惜时间的人！如果你有幸认识优秀的人，一定不要让他从你的世界里悄然离去。向他学习，按照他的节奏调整自己的节奏。
中国有句老话“近朱者赤，近墨者黑”。和优秀的人在一起，努力改变自己，让自己变得越来越好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以下载得到APP学习相关内容，加上制定合理对你有用的作息表，找一个家人和朋友监督你，相信自己，回有强大自控能力的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
制定目标，确定明确的事情先后顺序。有些东西，知道自己控制不了，就不要去碰它，就比如我，手机里没有抖音 快手 微博，今日头条也是因为我需要学习才装的。不追剧 不追星 不玩游戏 不看小说，无聊的时候都不知道该干嘛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，知对错。什么是好什么是不好，这个心里要有衡量标准。其次，个人有目标，有追求。就好像太极拳，都知道有养生效果，可是你都不练习过，你怎么可能获得它的养生效果。最后，个体要懂奋发，养持续习惯。主要是防范三天打鱼两天晒网，什么自控力也一样需要持续力培养。比如写字，养出一个习惯写字了，那么其他不好的习性就会被收敛甚至克服，这就是所谓自控力得到加强的认识了。
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