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产后恢复，有的人说提肛运动好，有的说凯格尔运动好，究竟哪个更好？

格尔,肌肉,的话产后恢复，有的人说提肛运动好，有的说凯格尔运动好，究竟哪个更好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后恢复，有的人说提肛运动好，有的说凯格尔运动好，究竟哪个更好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这两个都可以有～^O^

提肛运动，有助于孕期痔疮的恢复，或产褥期痔疮的预防哦；

凯格尔运动，则是有利于盆底肌的恢复。

产后，盆底肌群无力的话，会造成子宫脱垂、阴道脱坠和大小便的失禁等（最常见的，是连SHE中的Ella，都自爆产后被困扰两年的尿失禁哦），问题多多。

所以凯格尔运动，也是多数有良心的产检医院，会主动提醒孕妇去做的一项运动。

不管顺产还是剖腹产，这个肌肉群都有一个状态改变的过程，所以也都有必要做这项运动哦！





回答于 2019-09-11 08:43:50

适合的才最好，量力而行

回答于 2019-09-11 08:43:50

严格来说这二种运动是不一样的，字面上来讲提肛就是收缩肛门肌肉，而凯格尔运动是收缩整个盆底肌肉群，控制好的话当大小便同时急的时候，能单独控制大便或小便。但是也有把提肛运动等同于凯格尔运动的，甚至医生诊断书里就这样写（见下图），因为一般人做这个运动区分不了肌群，都是骨盆底肌肉同时运动。