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在体育馆里和大多数人反方向跑步的人是一种什么心态？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

激活遍布身体、能带来平静的迷走神经。深深的、有控制的腹部呼吸能刺激迷走神经。深吸一口气，数到五，然后撅起嘴慢慢地呼出。

4. 音乐相伴

研究证明音乐能分散运动员对于伤病疼痛的注意力。实际上，深入研究了运动和音乐的关系的伦敦布鲁内尔大学的科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯(Costas Karageorghis)就指出，音乐可以被看成是“合法的兴奋剂”。

5. 口号不停

负面的想法(太无聊了！我不想做这事儿。)会增加肌肉的疲劳，从而加剧疼痛。这是《冠军思维》一书的作者吉姆·阿福雷默(Jim Afremow)博士的看法。在跑步或者比赛开始时，或者你感到艰难的时期，可以不停地重复某个积极的口号，比如：“坚持！”“轻巧灵动！”“放松前进”等。

6. 与人交流

赛前紧张会消耗宝贵能量、影响发挥。阿福雷默建议在起点附近和别的跑者交流交流，聊聊关于训练和目标的话题。“这能分散注意力，让你不去多想。”另外，研究显示，鼓励他人也能改善自己的情绪和健康。

7. 购物减压

理智购物(不是购物狂)已被证明能提升幸福感。这意味着什么呢？在旅行胜地预定一次包含跑步比赛的假期；和好朋友们一起报名趣味跑；或在艰苦训练一段时间后奖励自己一次按摩：这些都能让人更正面地评价自己的跑步生活。

8. 融入自然

条件允许的时候用越野跑代替跑步机。待在壮美的自然环境中可以提升认知能力、情绪和健康。举个例子，一项罗格斯大学的研究发现，收到鲜花能让实验对象发自内心地微笑，而且接下来的三天都有较高的幸福感。另一项研究则发现，仅仅靠注视水面就能带来平静。另外，通过日光浴增加体内维他命D含量能让人的性格变得更阳光。

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