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一般你们是怎样调节心情呢？
心情,情绪,自己的一般你们是怎样调节心情呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一般你们是怎样调节心情呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果心情不好，就放下所有的一切。安安静静的休息休息。静静的什么都不想，什么都不做。静静的躺着，好好的睡一觉。醒了，就什么事都没有了，心情也好了。又可以开开心心的了。
心情不好，那就出去。去大自然中走走。放松自己，放松心情。闻闻花的芬芳馥郁，闻闻草的清香，闻闻泥土的味道，闻闻空气的清新。你的心情慢慢的放松，你的心情慢慢的变好。
心情不好，你也可以听听音乐。让音乐围绕在你周围。让心灵慢慢的沉醉在音乐中。慢慢的放松自己的心灵。慢慢的放松自己的身心。慢慢的放松自己。你会觉得自己的心情好了许多许多。自己心情愉快。没有了烦恼。
心情不好，你还可以出外旅游。看看外面的大千世界。看看外面的风土人情。看看外面的千姿百态。看看外面的多姿多彩。你发现自己豁然开朗，心无杂念。一切一切的都无所谓了。心情也好了。心态也变好了。精神也好多了。一切都好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢小悟空的邀请，我是名医生，说说在工作中，我是怎么调节心情的。
如何调节心情
我是一名工作了十多年的精神科医生，每天要面对住院的精神障碍患者，和一小部分不明事理的家属，甚至非工作时间还要反复的接听患者和家属的电话。说实话，有时候难免会受到影响，产生一些负面情绪。但作为医生，尤其是精神科医生，我从没有把负面情绪带入到工作中去过。
我的做法首先是将自己所遭遇的负面情绪倾诉给周围的人，一般是同一个科室的其它医生，这种倾诉
不但是一种释放和缓解，更是一种类似心理治疗的同行督导，说出来，同事评价一下，分析一下，就不会对我再产生持续的负面影响。或者偶尔遇到工作中遇到“医闹”情况让人烦躁不安的时候，我也曾经选择服用一片抗焦虑药盐酸丁螺环酮改善自己的急性焦虑问题。
当然，长时间的承受压力，需要定期户外运动去释放压力，也可以通过旅游缓解压力。总之，压力和负面情绪，一定不能置之不理，长期堆积，一旦爆发就是大问题，不单单是情绪不好，甚至可能会得一些与情绪相关的精神障碍疾病。
希望我的回答对你有所帮助，也希望你和你的家人能长时间保持心理健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人一刻都不能停止与自己的对话！时时刻刻要安慰自己：放下，简单点，自己所得已经够多了！心情不好，一个人就抬头，看看天有多高，天有多大！你就知道，一个人是多么渺小，多么脆弱！所以要好好活着！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情不好的时候，主要看是什么原因引起的？还有心情不好到什么程度？我采取的方法也会有所不同。
第一种，因为某人或某事特别生气的时候，我会最先考虑“倾诉”的方法。
比如和人吵架了，或者因为某事受了委屈，心里面有一股怒火，不吐不快，如果身边没有朋友，我会第一时间给人打电话，把心中不快全说出来，心情就好多了！
这里关键要注意三点：
1、找到这个人关系要和你比较亲密，TA才能愿意帮你分担。
2、找的这个人一定是那种会开解别人的，至少TA愿意倾听，而不是那种会指责你没完没了的人，如果那样，会适得其反，你会更加的生气！
3、找的人一定要有空闲，并且有足够的时间听你倾诉。虽然要释放自己的情绪，但也要考虑到是否打扰到对方。而且对方有足够的时间，才能听你说完，不然说不完，憋的更难受。
第二种，当没人可倾诉的情况下，自己又特别生气，我会选择“自我开解或者自我发泄”的方法。
1、我会告诉自己，为什么拿别人的错误惩罚自己，那是愚蠢的行为，让自己冷静下来。
2、然后问问自己，这个事情会导致什么严重的后果吗？会不会关系到生死存亡？除了生死都是小事！
3、如果觉得不发泄就不痛快，那么我会选择摔那些摔不坏的东西发泄情绪！或者大哭一场，大喊一下，让心里舒服了！
4、足够冷静的时候，我也会站在别人的角度考虑一下问题，是否自己也有过错，反思自己，避免下次出现类似情况。
第三种，无缘无故就是感觉心情不好的时候，就用“转移法”调节心情。
不知为什么，就是觉得心情低落，感觉很压抑的时候，我会选择做一些事情，转移这种不良的情绪。
比如我比较喜欢吃，那么我就给自己做点好吃的，或者出去吃一顿美食；或者我喜欢看书，我就看看书；如果你喜欢运动，你就出去跑跑步，跳跳舞；喜欢干什么就去干什么！
关键在于干的事情是积极的，没有危险的事情就可以！如果心情不好一个人去喝酒，心情不好一个人去偏僻的地方，这些选择就非常不可取，酒越喝越郁闷，去偏僻的地方容易发生危险。
总之，我调节心情的方式很简单，其实归纳起来就是三种方式，倾诉，发泄和转移。基本的原则就是，一定找到适合自己或者自己喜欢的方式！希望我的方法对你有帮助，祝你好运！
心理幸运树：关注心理问题，如果你认为有道理请点赞，评论、转发、关注我啊！谢谢！
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