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男性更年期如何调节心理健康?
更年期,男性,心理男性更年期如何调节心理健康?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
我认为:男性更年期不易被觉察。因为没有例假停不停这样的生理变化。只有脾气暴躁和抑郁。一方面是激素分泌低下,再一方面是社会及环境家庭因素的不适应。其实对家庭对自己的危害更大,很多重病如心因性疾病,癌症尿毒症等,也跟这种情绪波动有关。 我认为阴虚的情况,暴躁的情况调整,认识,抑郁情绪低落的情况,调整阳虚再加上心理平衡和信仰的疏导。使自己老有所乐,才能缓解更年期的症状及危害。…………
原因还很多,在这里就不一一列举了。只希望能帮到有缘人。
谢谢希望大家给提出建议和意见。
回答于 2019-09-11 08:43:50
即将步入老年,男人和女人一样,都有更年期的,更年期是步入老年的一个标志。这也是很正常的生理现象,根本就没有必要恐慌,关键是自己要调节好心态,做好饮食起居的规律化。
到了这个年龄,基本人生的道路,人生百态也看遍了,甚至也看透了,所以,能放下的就放下吧,心态一定要平和,平平常常才最真呀,为自己多想想吧,把自己照顾好,就是对家人的负责任的态度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性年龄40到50几岁时,会出现更年期。我们先了解一下,男性更年期会出现那些症状?
首先是生理上的症状,一般会出现精力下降,容易疲劳,食欲不振等;其次是神经系统的症状,有局部麻木、刺痛感,四肢发凉,还有性欲减退、性活动减少等。
出现以上症状后,说明更年期已经来临了,这个时期应该如何去调节呢?首先以心理调节为主,并配合合理营养、体育锻炼、适度性生活及药物等综合方法。还要注意合理饮食和均衡营养,应多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,尽量避免多糖、多盐、多油食品。每天坚持适当锻炼,并注意量力而行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当安排生活!释放情绪!
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强运动,家属疏导,生活规律
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。
你好我们都知道女性更年期,其实男性也不例外,也要经历更年期,更年期临床症状最突出的表现就是精神心理症状,主要是神经过敏,情绪不稳,易激动,急躁,爱发脾气,倦怠,常有压抑感,记忆力、思维力和注意力减退,睡眠减少,兴趣减退,情绪低沉,反应力低。并常伴有不安、恐怖、孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事等。经历这段难熬但必须经历的时期,男性体内的雄性激素会发生变化,从而影响到男性的心理和身体素质,此时一定要懂得心理调整,那么,男性更年期应该怎么样自我心理调整,具体的方法有哪些?
男性进入更年期以后,身体会发生变化,在处理事情和工作上面都会受到一定的影响,很多男性都是靠自己的自尊心、意志力和责任感来支撑度过这段时期,如果这段时间自己没有办法调整过来,很容易导致家庭的危机或者事业的失败,如果出现严重的情绪问题就应该及时求医治疗,相信医生的治疗方案,帮忙摆脱困境。如果只是心理生理的小小问题,不管是更年期男性还是家人,都应该积极面对,调整患者的心理。
1、积极的参加体育锻炼。
每周至少三次,最好就是每天一次,因为运动的时候身体会产生兴奋的感觉,同时也能够活跃身心,多参加一些自己感兴趣的体育锻炼,既可以增强自身的抵抗能力,又可以和家人多交流。
2、不改变自身的工作。
这个时候更年期的男性会对工作产生一种莫名的厌倦,不管是什么原因,都不能妥协这种感觉,应该坚持自己的工作,尽全力不改变自己以往的工作模式。
3、不要对生活习惯过大的转变。
在不改变以往生活的基本架构之上,可以选择一两件自己感兴趣的事情来做,达到心理的满足即可。
4、忌讳酒精和女人。
因为更年期的男人身体会发生转变,有的人会通过寻求刺激的方式来改变这个不适,这个时候就会想到利用酒精或者女人会发泄自己的不满和身体的不适,切记这是大忌,应该控制好自己出现酗酒和婚外情的情况。男性更年期应该提早知道和认识更年期的症状,更好的做好准备迎接更年期的到来,如果出现心理问题,一定要及时就医解决。
5、从心理卫生方面予以指导:
普及更年期生理卫生知识,正确对待更年期,保持乐观情绪,加强锻炼,积极参加集体活动
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