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最近有点丧，该如何调节这种气氛？变得越来越不自信，有点郁闷？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近有点丧，该如何调节这种气氛？变得越来越不自信，有点郁闷？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

任何一个成功人士都是经历过很多的失败，不断的在失败中总结经验和教训才最终走向成功的，如果遇到失败一蹶不振，或者像题主说的变得越来越不自信，相信很难获得最后的成功，而且还有可能会因为长时间的抑郁情绪而达到抑郁症的诊断标准。

负面情绪与抑郁症有多远？

我们生活的社会正处在经济高速转型阶段，任何一个人都承受着巨大的生活压力和工作压力，有些人因为一些不顺心的事情，或是工作上的挫折而变得极其不自信，自我评价过低，疏远朋友和家人，惩罚自己似的自我封闭，最终因长时间的消极悲观情绪和行为，被诊断为抑郁症。

负面情绪与抑郁症有多远？其实这样说起来真的不能算多远，沿着负面情绪走下去，只要不转身，早晚会走到抑郁症那一站。或者一些人因为长期负面情绪的影响导致情绪失控，直接选择冲动轻生。比如前一阵子，杭州外卖小哥在晚上逆行被交警拦截的时候就突然情绪失控，冲动要跳桥，对他来说持续的负面情绪，和生活的压力早已压的他喘不过气，直到遇到了被拦截的爆发点，导致情绪失控，差点酿成惨剧。

如何释放负面情绪，缓解压力，远离抑郁

我们每一个人，都会遇到挫折，都有负面情绪，成年人对负面情绪是有着明显的抵抗能力的，但有时候负面情绪就像跗骨之蛆，挥之不去，这一点在容易焦虑和悲观的人身上会更为明显。所以所有人都应该学习如何释放自己的负面情绪，学会放松训练，帮助我们更好的释放负面情绪，低于抑郁的侵袭。

放松训练方法：

平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势


闭眼，然后深吸气，缓慢呼气


缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松


继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位


继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松


继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平静时，便可入睡


只要我们的负面情绪不积蓄到一定程度，自身的心理防御机制是完全可以承受适当的压力的，不会出现足以影响生活和工作的抑郁情绪。

希望我的回答对你有所帮助，有问题可以私信留言，我会帮你解答的。谢谢关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

过来人告诉你！先去理个发吧！只因一切从你的全世界路过开始，保持乐观向上的心态，一切都会变好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有点丧、变得不自信、郁闷，那多是经历了某些遭遇，受到了一些刺激，产生了一种挫败感吧。

这种情绪失常是在可理解的范围内，我建议还是需要通过自己有意识地改变来调节当前不快乐的状态。

一、学会从自己身上发现优点

你知道自己身上有哪些优点吗？

曾经看过一个实验调查，随机挑选了一些人，让他们写下自己身上的优点和缺点，后来结果显示，大部分人写出的缺点数量要明显多于优点。

从这个实验，我们也能推测，很多人对于自身评价是单一有侧重的，更多的是看到自己不完美的地方，因为想要变得更优秀，所以会极其关注到自己的劣势，然后努力改正，从而就忽略了自己身上其实也有很多优势，有值得别人学习的地方。

人无完人，除去主观因素，客观来看，你不能百分之百就说某人就是十全十美或者一无是处。每个人的身上既有值得肯定之处，也会有需要完善提升的地方，所以需要理智去评价。





在郁闷时，我们更多看到的是自己当前的困境、无奈与劣势，在这些消极情绪影响下，自然会不自信，难有个好心态。

只有当你学会多看到自己身上的优点时，才会继续思考该如何让自身优势得到最大程度的发挥。事实也证明，人们在做自己擅长或喜欢的事情时，往往就会格外的积极主动，在动力满满的状态下，成功的可能性也会变大。

二、今年的目标完成了多少？是否需要调整？

当你因为眼前的障碍而泄气，甚至想要放弃时，想想自己年初制定的目标，完成了多少，失败了多少，还有哪些正在努力中，有没有需要删减修正的。

在一张白纸上写下自己能想到的所有成功与失败、激情与哀伤，尽量以客观理智的评测来决定是否坚持或调整或放弃，这样才会在后期有说“不后悔，不遗憾”的底气。

三、保持好心态，尽量做到言行合一

从来都是安慰别人容易，说服自己却难。很多道理都懂，却依然要体会这种喜怒哀乐，换个角度看，这不也算多姿多彩了吗？我想相较于平淡乏味、庸庸碌碌，很多人还是更愿意选择有苦有甜、丰富多彩的生活经历吧。

想开、想淡，可以偶尔冲动，给自己一份想到什么就去做的自由与放肆，用好心态来为自己加油护航。

短暂的丧不要紧，最怕的就是持续性混吃等死，却没有改变现状的意愿和行动。活跃的气氛，都是人为塑造出来的，只要你愿意，不怕做不到，加油吧～

回答于 2019-09-11 08:43:50

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