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最近在健走及调整饮食减肥，请大家推荐合适的牛奶？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近在健走及调整饮食减肥，请大家推荐合适的牛奶？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实很多牛奶包括奶粉都是可以的，运动后适量补充蛋白质可以加速肌肉修复，加强新陈代谢，帮助减肥，当然你可以选择和低脂或者脱脂奶粉，推荐ogni阳光生活馆，这是一个店铺，某宝搜索就可以，他家奶粉澳洲进口，口感不错，各种各样的都有，满足各种需要，价钱也很合理

运动前后饮食是可以帮助减肥的

运动前两小时要补充碳水化合物，否则会加速你的肌肉消耗，还可以来杯黑咖啡，加速新陈代谢，帮助减肥

运动后适量补充蛋白质，帮助肌肉修复，还可以提高减肥减脂效果

运动后还可以来点高纤维的食物，减轻饥饿感，防止水分流失，记得不要喝茶和咖啡，否则会造成水分流失哦

运动后一小时吃饭，有助于消化和肠道健康