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徒手健身能练到什么程度？
肌肉,俯卧撑,你的徒手健身能练到什么程度？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
徒手健身的好处
第一，避免了用器械大重量久了造成的关节磨损。
第二，力量更加实用，在遇到一些突发情况只需要操控身体的力量，迅速解决。
第三，能让肌肉发展更加全面，全面发展你的体能，让身体协调性更强。
第四，不用太多的开销，随时随地都可以训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可想像：难以表达练到什么成度的都有，你不要问练到什么成度：给你四个字………高手在民间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道题主问的程度是指什么？肌肉维度还是体脂率，还是绝对力量？欢迎朋友们关注我，发布各种体育类视频，每天都在更新。
肌肉维度
肌肉量这种事，健美和健体的人追求的东西，是需要上大重量长时间训练，加上适合的饮食，才会拥有让自己满意的肌肉维度的，徒手健身是做不到循序增加重量这件事，所以，想拥有大块肌肉的，徒手不适合。
体脂率
徒手是一种偏有氧的小负荷锻炼方式，有氧无氧这种题主感兴趣可以找我之前有些回答提到过，有氧的特点，就是体脂率会变低，身材会看起来很苗条，但肌肉块不会很大。
绝对力量
健力的选手追求的就是绝对力量，一样是要上大重量，少次数，跟徒手训练是背道而驰的一种训练方法。
总结，徒手健身，身材方面可以练到很瘦，很结实，看起来精瘦的强壮那种程度，力量方面，会比普通人大一些，但是大的有限。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有去过健身房，都是自己徒手练的，一般都是高强度低间歇的一些训练，比如深蹲，深蹲跳，波比跳，俯卧撑，俯身登山，俯身开合跳，猩猩跳，卷腹等等，每天20分钟循环，练三休一，早期也跳过insanity。
回答于 2019-09-11 08:43:50
徒手健身是一个检验个人兴趣爱好和毅力的最好方法，因为方便易行！随时随地就可以练两下！由于是是徒手，可能借助的健身器材不会太多，像是单双杠，哑铃之类的，这就导致了你的健身纬度不会太大，但是身材会看上去非常的匀称！像大神克里斯，汉尼拔的身材通过街健就练得非常好看和耐看！
如果你不追求肌肉特别巨大的话，徒手健身是一种突破自我的很好的方法。需要注意的是不要超负荷太多，容易受损伤！[给力]
回答于 2019-09-11 08:43:50
外面也有很多徒手的啊 包括街头健身 我觉得你的问题是想说通过简单的方式想进行有效的锻炼。
比如说练背可以通过单杠进行引体啊
练腿可以负重深蹲
方式很多 最主要看你愿意不愿意去
只是说徒手可能更枯燥
街头健身爱好者不少，很多都很有名 他们的肌肉纬度一般并不会像健身房那么大 线条更明显 体脂也会更低 因为锻炼的方式不同 他们的协调性 柔韧性会个更好。各有千秋吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
一切皆有可能。
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