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顺产后如何护理有利于排出恶露呢？怎样收紧盆骨，多久可以穿束身衣呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2.臀桥
臀桥的动作大家应该都比较熟悉。平躺着，缓慢的利用腰部和臀部的力量抬起上半身，使身体呈现出拱形的桥状。在做的时候注意身体放下来的时间要慢，不能一下子就放下来，这样的话起不到效果。而且要用臀部发力，感觉到臀部有酸疼感。
建议产后一个半月开始运动，因为这段时间到产后一年是恢复身体的最佳时期。
产后多久可以穿束身衣
通常产后1-3个月就可以穿束身衣了。身体恢复的好的，一个月后就可以穿，恢复的慢的最好3个月后再穿。
帮妈提醒，产后注意以下几点：
1.勤洗澡，但沐浴时长要短，尽量控制在15分钟左右
2.多锻炼，尽早下床运动
3.忌口，少吃辛辣、油腻、凉寒食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是恶露？
产后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常情况下，恶露一般在产后4~6周即可排出干净。
三个阶段
1，产后一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的脱膜组织
2，一周以后至半个月，恶露中的血液量减少，较多的坏死的脱膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，变为浅红色
3，半个月至3周以后，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化脱膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，较白
排出恶露的方法：
1，产后及早下床活动，可以加速血液循环，促进恶露排出。
2，保证良好的休息，保持心情愉快，帮助恶露早日排尽。
3，可以食用一些活血化瘀的温性食物，如红糖、小米、米酒、姜等
4，进行适当的子宫按摩。找到子宫的位置，肚脐下触摸到的一个硬块，用手掌稍施力量于子宫位置进行按摩，如果子宫收缩疼痛厉害时，应停止按摩。
5，产褥操也可以有利于排出恶露
（一）呼吸运动：加强腹部肌肉的力量
1，仰卧在床，双脚平放床上，两腿并拢屈膝
2，将双手放在腹部，缓缓深吸气，感觉腹部鼓起，将气集中在腹部丹田处
3，待吸气到无法再吸时，再慢慢将气缓缓吐出，同时感觉腹部肌肉收缩
4，休息一下，重复10―15次
（二）腹部运动：帮助排除恶露及轻松排便
1，仰卧在床上，全身放松，双手交叠放在腹部
2，右手以顺时针方向慢慢按摩，重复以上动作10―15次
温馨提示：
1，做操之前要排空大小便
2，饭后不宜马上做操
3，量力而行，不要过度疲劳
建议产后一个月后使用收腹带。
过早使用收腹带所带来的影响
1，腹部束紧后，静脉受到压迫，有可能引发下肢静脉曲张或痔疮
2，由于动脉不通畅，血管的供血能力有限，再加上脊椎周围肌肉长时间受压，还易引起腰肌劳损
3，不利于恶露排出，对脏器恢复没有好处
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