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年轻人早晨吃饭吃什么?为什么有的人选择空腹?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
年轻人早晨吃饭吃什么?为什么有的人选择空腹?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是很重要一餐,必须吃好。因为大脑主要靠葡萄糖供应能量,血糖不足,大脑工作能力下降,学习、工作效率纸。
全面营养早餐分为4部份:
1.基础早餐:牛奶燕麦片粥。
2.干点:花卷、肉包、热干面、红署、炒河粉、炒漱粉、肠粉、烙饼、全麦面包、韮莱瓶、土豆餅、凉面等
3.水果:橙子、萍果、梨等。
4.坚果:花生、核桃、杏仁等。
只要晚上做好充分准备,完全可以享受这样营养全面丰盛的早餐而不愿花许多时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐既要补充一晚上消耗的能量,也要为即将开启的新的工作学习增加动力,的确应该吃好一点。
早餐选择建议:主食+肉类+蔬菜水果+坚果……
几乎就是你能想到品种的都可以吃。
中式的大肉包子加豆浆油条,又或者肉粥面条;西式的三文治,或者麦片坚果粒扮酸奶等等,都是不错的选择。
别问我吃什么,你百度一个早餐有上百种选择,注意三大营养都有就好了。
而选择早上空腹的原因,有可能是习惯,也有可能就是懒,为了多睡一会。
不过嘛,那些长期不空腹不吃早餐的人,可能健康的很,反而是那些有时吃有时却不吃的朋友,他们的健康可能真的会出问题。
人体适应、调节能力十分强大,它会很快去适应新的生活节奏、环境,一旦适应后,并不会影响身体的正常运作。
已经习惯不吃早餐,身体已经给自己定下脏器、激素、酶的工作时间,身体不会有太大问题。有时吃有时不吃反而是打破工作规律,反而是对身体不好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年轻人早饭吃什么?为什么大部分选择空腹?
年轻人,一般是指16到28之间的青年。这个年龄阶段的人,可以是学生,有的是结婚不几年的人。
早饭,俗语说的好,“早饭要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃少”!经过一晚上的睡眠,血糖在早上处于低值,吃早饭可以及时补充能量!
作为学生,脑力劳动者,如果不吃早饭,大脑缺乏血葡萄糖的供应,将会注意力不集中甚至烦躁,学习记忆力下降!
作为结婚的年轻男性,生理需要旺盛,性生活频繁,需要碳水化合物和蛋白质的补充摄入!
为什么大部分年轻人选择早上空腹?这是与现在的生活习惯有关!恰恰相反得是,大部分人晚上吃的好,加之喝酒,能量摄入过多!有的人喜欢夜生活,喝酒聚会到半夜,有的人吃夜宵!总之,因为晚上摄入过多,能量过剩,所以早上没有饥饿感!索性,选择不吃早餐!
不吃早餐,到中午又饿,所以中午食量大增,久而久之,体重也慢慢增加,出现肥胖!对于想减肥的人,却始终减不下来!
不吃早餐,出现饥饿时,没有食物供应,胃酸会腐蚀胃黏膜,造成胃炎、溃疡!
不吃早餐,胆汁不能在接受食物刺激的作用下,排泄于肠道,含有高浓度胆盐的胆汁充满胆囊,久而久之,腐蚀毛囊内壁,造成胆囊壁毛糙,形成胆囊炎、甚至胆结石!
早餐的选择,掌握原则,随着早上阳气上升,一定选择热的饮食,譬如热豆浆、热粥、热牛奶!
可以选择,富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉!
不宜选择太油腻的食物或者肉类!可以适当进食少量的蔬菜和水果!
希望我的回答,对您有所帮助!
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