您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

平时做瑜伽、腿部盆腔拉伸，有利于顺产吗？

孕妇,瑜伽,孕期平时做瑜伽、腿部盆腔拉伸，有利于顺产吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

平时做瑜伽、腿部盆腔拉伸，有利于顺产吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，非常高兴为你解答问题，大量科学研究及临床实践证明，怀孕期间中等强度的运动对于健康的孕妈而言是大有好处的。

孕期适当运动不但有利于孕妇的身体健康，还可以减少如先兆子痫和妊娠期糖尿病等妊娠并发症的风险，有利于顺产并缩短分娩时间。

适当运动对孕妇和胎儿都是十分有利的，不仅可以增加产妇的抵抗力，还可以增加肌肉的力量，有助于顺利的分娩。 像散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽都是孕期运动不错的选择，尤其是散步，是既方便又安全的最佳选择，孕妇散步一定要注意她的运动量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持续个30到40分钟，不宜过长，如果走累了就随时停下来休息一会儿。

在没有妊娠并发症的前提下，孕期适量的运动可以避免妊娠并发症的发生，利于顺产并能降低外阴切开术和会阴撕裂的几率。

孕期做瑜伽等运动利于顺产但要注意把握适度。

希望我的回答能够帮助到你！


回答于 2019-09-11 08:43:50

一般大家都认为，孕妇怀孕后应该尽量少活动，防止动胎气，这种说法有一定道理。但并不意味着孕期孕妇就不应该运动，孕妇适当运动能使全身肌肉活动，促进血液循环， 增进食欲，使胎儿得到更多的营养; 增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，有助于顺利分娩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇练习瑜伽的最佳时间

怀孕1-3个月时，胎儿位置不稳定，此时最好让孕妇休息。因此，在怀孕的前三个月，孕妇最好不要运动。孕妇应该多休息，充分补充营养，这对婴儿的身体发育有益。孕妇可以慢慢行走，以防止剧烈运动引起的血流。

怀孕3~7个月就能进行适量的瑜伽运动。 在这段时间里，胎儿各方面的发育已经很妥当，孕妇可以通过比较简单的动作来放松身心。 做瑜伽运动时如果有什么不舒服的事，立刻停下来，马上去看医生，确保孕妇和胎儿的安全

孕妇瑜伽的好处有什么？

1. 增强体力，提高自身身体素质

适当的瑜伽练习可以帮助孕妇提高平衡感，使肌肉更加灵活。在刺激激素分泌的同时，它可以加速孕妇的血液循环，调节她们的呼吸。孕妇瑜伽具有按摩器官的功效，可以锻炼孕妇的心肺功能，加速新陈代谢，有助于孕妇消化吸收体内营养。无论是怀孕还是分娩，这都是女性的一项体力活动。妇女需要在怀孕期间充分锻炼以提高身体素质，通过全面吸收营养，孕育出比较健康的宝宝

2. 缓解压力，改善孕期不适症状

瑜伽简单的拉伸动作可以缓解孕妇紧张的肌肉，缓解身体压力。孕妇会有失眠、便秘、胀气等不适症状。孕妇瑜伽可以缓解压力，放松心情，舒缓肌肉，调节血压，促进肠道蠕动和排出废气。

3. 做好准备，帮助日后顺利生产

孕妇瑜伽最大的作用之一是有益于孕妇未来的分娩。孕妇瑜伽可以通过持续锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉来很好地控制骨盆的伸展，这有助于孕妇在分娩前打开骨盆，有利于孕妇的分娩。

4. 调整身心，促进产后身体恢复

适当的锻炼可以让孕妇保持内心的平静，而且显然有助于调节身体表现和心理咨询的各个方面。孕妇愉悦的心情将有助于宝宝形成更加愉悦的个性，也有利于宝宝大脑和身体的发育。

女性怀孕时身体会变形，但产后会恢复。 女性怀孕期间做孕妇瑜伽的话，身体的各种性能会迅速修复，容易形成身体的线条。