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上夜班跟熬夜有什么区别?
的人,身体,睡眠上夜班跟熬夜有什么区别?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着现代人们生活的节奏越来越快,熬夜的现象也越来越普遍。有些人熬夜是压力太大,睡眠质量差;有些人是生活所迫,必须要坚持熬夜工作。
有些人开始议论了,我一直上夜班是不是就天天熬夜了?这其实是人们的错误理解,其实只要睡眠规律没有打破,睡眠时间充足,都不算熬夜。那什么才算是真正的熬夜呢?
一、上班不算熬夜
如果你经常昼夜颠倒,没有规律,且睡眠时长不足8小时,那么你一定就是熬夜。熬夜是否取决于你的睡眠规律以及时间是否充足。
夜班,大多数是有规律的,即使你晚上上班,但你白天有大量充足时间休息,这不属于熬夜,只是与常规生活相反!
同理,对于那些凌晨二三点睡觉,中午十一二点起床的人,他们是保证了8小时以上的睡眠质量,同样不属于熬夜,而是晚睡行为!
打破睡眠规律的做法也是熬夜
打个比方说:你每天10点入睡,6点起床,结果有一天你12点才入睡,这样就是熬夜行为!虽然说常上夜班也不算熬夜,但是这是在保证有足够且有规律的睡眠时间才可行。可见,规律多么重要!
而失眠患者,很多时候没有规律的入睡时间对身体的伤害也是巨大的!所以,为了减少不规律的睡眠带来的伤害,我们要营造一个良好舒适的环境来入眠。
熬夜在于你的睡眠质量,不在于几点睡
相对于父辈晚上9-10点睡觉,现代人12点睡觉已经算早睡了。之前有过晚上10点后睡都算熬夜的说法,这是相对错误的!你晚上10点睡,早上5点起,也是熬夜的行为哦~
其实最正确的方法是,不管你几点睡几点起床,只要是规律的睡眠,时间在8个小时以上,这都不算熬夜。
总之,上夜班也会透支你的身体,所以一定要保持健康的睡眠状态。不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好,就会导致睡眠的时间不够,这样就会导致熬夜,对身体的伤害更大。其次,光线对于我们的睡眠质量影响也很大!尽量让自己的房间暗下来,这样更有助于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抛开剂量谈危害,绝对就是耍流氓!
所谓熬夜危害健康,并非说熬过一次夜健康就受到危害了。能够产生危害的熬夜是指习惯性熬夜造成睡眠缺乏的熬夜。
偶尔一两次上夜班,顶多会打乱生物钟,除了需要像“倒时差”一样调整生活节奏外,不会对身体产生大的影响。
如果长期上夜班,只要把生物钟调整过来,保持充足的睡眠,也就不能算“熬夜”了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到熬夜,我们一般想到的是夜晚不想睡、早上不想起,从科学作息的角度上看,晚上10点到凌晨4点是人体睡眠的最佳时间,这段时间得不到很好的睡眠,就会影响第二天的精神状态,长此以往,会给身体健康带来威胁!
但对于一些特殊的工作岗位而言,比如流水线、保安、护士,则需要长年累月地通宵上班,难道熬夜的危害不会伤害他们的身体吗?这里,我们需要理清熬夜和上夜班的区别!
经常上夜班的人,即使是深夜,也会精神饱满,也没见他们白天打哈欠、昏昏欲睡的样子,这不是因为他们体质更强,而是因为在长期的生物钟混乱情况下,他们的作息规律已经发生了改变,对他们来说,白天不睡觉才是危害极大的!
因此,从生理学的角度上看,上夜班在严格意义上并不能划入“熬夜”的行列。但人类身体的机能经历了千万年的演化,也并不能完全适应这种个体变化,经常上夜班的人在强健度上还是要受损的,必须补充水分、营养、加强锻炼才能恢复健康!
对于经常上夜班的人来说,咖啡是很好的提神的工具,但不能过分依赖,因为喝咖啡会导致白天的失眠,而且咖啡伤胃,多喝无益!另外,加班时也不能吃得太饱,或者吃得太多于刺激,多喝牛奶、胡萝卜、瘦肉和肝脏是十分有益的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要每天休息8小时,就算凌晨两点都不叫熬夜对身体没有太多伤害。上夜班伤害身体,损耗元气不可长期工作
回答于 2019-09-11 08:43:50
被动与主动的区别
回答于 2019-09-11 08:43:50
上夜班是为了生活,过着日夜颠倒的生活,对身体的损害会很大,人体的生物钟无法任意的切换,长期会造成失眠等亚健康疾病。而熬夜,就是一种生活方式,有人就喜欢过着夜生活的方式,在寂静的夜晚,一个人刷着头条,抖音,或者玩着游戏,将白天中工作的压力在夜晚释放出来,可以释放的熬夜享受生活的乐趣,但是长期的熬夜也是不可取的,那就是生活中的坏习惯了!
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