您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适？

自己的,速度,身体40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

今早的成绩，年龄41




回答于 2019-09-11 08:43:50

这个不绝对了，因人而已，适合自己的就行，新手普遍6到7分半钟就差不多了。

我们跑步目的是为了更健康的身体，大部分人是为了减肥，但是减肥只是健康体现当中的一个小部分，健康的身体还包含其他很多的内容，所以跑步只需要自己跑得舒服就好，那么就可以不用时间来衡量多少时间更合适，只需要跟自己比较比需要跟其他人来比较。

那么什么样算比较适合自己的速度呢？其实非常简单，单纯锻炼身体只需要轻松跑就可以，就是使用最大心里的六到七成即可，怎么判断呢？因为身体越来越好，时间并不固定，有个非常简单的方法，就是我们跑步时候还能比较自然的讲话，不会一句话分成几段，基本就属于一个轻松跑的范畴，基本按这个速度来跑就行了，您要是水平高一点，能唱歌那代表更轻松了，当然也可能是速度真有点慢了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个没有绝对的，对于业余跑者要跑速度的话，有可能在40岁的时候，才是跑步速度的高峰期，对于大多数人来说，40岁之后速度才会渐渐下降。对于健身者来说，平均每公里6分钟就差不多了。主要还是看自己的身体素质情况了。