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我是一个240斤的胖子，晚上不吃晚饭，多久能瘦下来？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

240斤确实该减肥了~不过从题目来看，单纯靠节约晚餐，恐怕收效甚微！个人觉得，对于胖子来说，罗马不是一天建成的，肉肉的积累是个长期的过程，除了先天性疾病，或者后天药物引起肥胖，余下的，这都是之前没有自律导致的结果！很多人饮食不健康，总觉得还年轻该享受，饮食方面煎烤油炸生冷厚腻样样来，总觉得不吃个遍对不起这个胃，殊不知疾病就悄悄盯上你了，肥胖也随之而来，因为过食垃圾食品，脾胃日久必定出问题，很多人都知道脾虚湿重会导致肥胖，所以，这是肥胖形成的一个重要原因，其次现代人活动量太少，日照时间也有限，夏天太热就躲在空调房，冬天太冷仍然躲在空调房，体温的调节完全是被动的，人体气血紊乱，身体出状况也是水到渠成，再者就是睡眠不足，竞争的压力让人白天绷紧神经干工作，终于到了晚上可以有点自由，于是很多人开始夜生活，没有外出的也会时刻看手机玩游戏，得不到充分休息，甚至熬夜还吃夜宵，不规律的作息势必导致肥胖！那么，面对肥胖，该怎么办？首先得饮食正常，一定要清淡，多吃蔬菜，加速肠道蠕动排泄废物！其次保证睡眠，晚上十点钟就得睡觉，进入深度睡眠，以养气血，人体气血充盈，自然脂肪少精力旺，另外就是运动每天都要保持！有氧运动必须半个多小时以上，快走慢跑都可以，只要行动起来减肥指日可待！最后心情一定要愉快，就算一时半会减不下来，也要做个愉快的胖纸！

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理饮食 ，锻炼身体，跑步，跳绳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

240斤是大体重，如果您的饮食习惯没有改变，仅仅是不吃晚饭，是能很快看到体重的下降效果。但是三餐不能合理搭配，达不上基础消耗热量的话，明显剪去的可能是水分，损失的是肌肉。即所谓的只是减重，没有真正的减肥。

如果您仅仅是想得到体重数字的变化，应该很快就能看到。但是您更应该关注的是身体健康，能持续健康的减肥才是最重要的，建议您首先算出自己的脂基础代谢量，然后再根据营养配比做一份合理的饮食计划。

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