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西瓜、啤酒、冷饮都是解暑利器吗？
西瓜,饮料,能量西瓜、啤酒、冷饮都是解暑利器吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
喝饮料正逐步成为年轻人的日常饮食习惯，在满足我们口味的同时，也给我们带来了许多健康危害。其原因在于大部分饮料都是含糖饮料，除特别标注“无糖”或“低糖”外，饮料的含糖量基本都>5%。例如普通碳酸饮料（如可乐、柠檬味汽水、橙味汽水等）的含糖量约10%；常见凉茶饮料含糖量约9%；一般的运动饮料含糖量约5%，在补充水分的同时，也摄入了大量的能量。
常见饮料的含糖量
科学证据表明，大量饮用含糖饮料可增加龋齿、肥胖和2型糖尿病的患病风险。《中国居民膳食指南（2016）》建议不喝或少喝含糖饮料，每天添加糖的摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
雪糕、冰淇淋等
雪糕、冰淇淋等冷饮的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。普通的雪糕、冰淇淋净重大概在70-80g左右，所能提供的水分有限，约40-70ml，不适合作为解暑食物。根据口味的不同，所含的能量也是千差万别的，如一个老冰棍（80g）所含的能量大概是40kcal，而一个紫雪糕（80g）所含能量约是180kcal，相当于3两米饭！
因“凉”致病的病因中，冰啤酒、冰饮料、冰西瓜、雪糕可以说是“四害”
这是因为过多“冰”的摄入，会引起胃黏膜血管收缩、胃液分泌减少，肠道受冷刺激后蠕动加快，会影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。此外，过多摄入“冰”会使咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等病。医生提醒说，大量食用冰的食物、饮料其实是在违反人体的自然规律，多则无益。啤酒、西瓜最好是常温的情况下食用，真的想凉一下，可以放在井水或者冷水中浸泡一段时间。体质弱、脾胃不好的市民绝不能喝冰啤酒，即使体质好的市民，喝冰啤酒也不要超过一瓶。老年人和婴幼儿应该禁止吃喝冰凉的东西。“暑热难耐，没有食欲很正常，但是补充水分也是必不可少的。”进入夏季，人体出汗多，容易造成体液代谢失调，胃液酸度降低影响消化功能，引起食欲下降。然而因为炎热的关系，人体急需水分，尤其是老年人，心肌梗塞、脑血管中风等疾病极易发病，所以夏季要多喝水。
那么，夏天究竟该如何解暑呢？
1、应足量饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。对于成年人，茶水也是很不错的选择，不加糖的绿豆汤老少通吃哟。
2、高温或剧烈运动出汗较多时，除了水分的丢失外，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失，可以科学选择运动饮料。
3、最好不要喝/吃冰镇的食物，特别是儿童和老人，它只能带来口腔暂时的凉爽，不仅没有起到使身体迅速降温的效果，还会影响消化功能，有损胃肠健康。
4、如果忍不住想喝饮料或吃冷饮，应注意查看外包装上的营养成分表，选择能量和/或糖较低的产品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真正的解暑利器，是冰凉虾，超解暑下热，来一份可以让身体凉爽很久
在家做凉虾，推荐网上买凉虾粉做，简单方便：
准备凉虾粉100g，水1000g，
先用200g水把凉虾粉化开，剩余的水在锅中加热沸腾，然后将化开的水慢慢倒入锅中，边倒边搅拌，防止糊锅，大约4-5分钟熬至透明状就熟了，准备带圆眼的漏勺，下面准备凉水，将浆糊放在漏勺里，慢慢往下漏在凉水里凝固，既成凉虾，滤水后配以红糖水，清凉冰爽！清热下暑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先西瓜， 水分大，90%以上都是水分。 所以 在酷暑的夏日，可以补充大量水分。但是 西瓜的热量大，一个西瓜的热量大概是350大卡 ，相当于6碗米饭！ 所以一天吃两三块就可以了。
啤酒不用说啦，对于炎炎夏日 那绝对是 绝配。 啤酒 是 大麦芽 水 酒花组成 。 酒精度虽低，可是也不要贪杯哦 。
饮得话 这个含糖量太高了， 就算是无糖的或者低糖的，含糖量也相对来说比较高 。 喝的时候爽 给自己的肾脏带来了负担 。冰镇的饮料对肠胃也有刺激 。 偶尔喝一喝也是没有问题的 。
总之 ，夏日是一个养生的季节。排汗排毒的 也需要多喝白开水 多流汗 。 凡事也有个量 ，吃多了 喝多了 都会引起负面效果！
假如我的回答有帮到你的话 那记得给我一个赞加个关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴为你解答！
西瓜几乎是人人都喜欢的水果，特别是在夏天，冰镇西瓜被认为是“解暑利器”。这是因为西瓜瓤的水分含量很高，达93.3%，故食用西瓜可以为机体补充水分。
但是也不要忽视西瓜中所含的能量，半个西瓜（5斤左右），所含能量就高达360kcal，相当于6两米饭！一次吃这么多西瓜，能量摄入就会“超标”哦。所以，西瓜虽解暑，但也应适量，不宜大量进食，每天吃两三块就好。
有的女生为了减肥不吃晚餐，吃半个西瓜顶替晚饭，从上面的数据可以看出这种做法并不可取。况且西瓜水分含量高，饱腹感也只能维持一段时间，等水分随尿液排出后，又会感觉饥饿，抑制不住地还想吃东西，这样无形之中又增加了很多能量的摄入。
啤酒
饮料
喝饮料正逐步成为年轻人的日常饮食习惯，在满足我们口味的同时，也给我们带来了许多健康危害。其原因在于大部分饮料都是含糖饮料，除特别标注“无糖”或“低糖”外，饮料的含糖量基本都>5%。例如普通碳酸饮料(如可乐、柠檬味汽水、橙味汽水等)的含糖量约10%;常见凉茶饮料含糖量约9%;一般的运动饮料含糖量约5%，在补充水分的同时，也摄入了大量的能量。
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