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慢了半拍错过了发脾气的最佳时机，时间地点就不允许发脾气了，但心里又觉得委屈，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

慢了半拍错过了发脾气的最佳时机，时间地点就不允许发脾气了，但心里又觉得委屈，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这样的状况的确常常给我们带来或多或少的困扰

1、我们的传统文化可能比较提倡宽容、忍让，克制，感情的表达上标榜喜怒不形于色，甚至冠以成熟的标签。不是说这样就肯定不好，但是尺度把握不好很有可能就会变成压抑。通常如果我们积累了比较强烈的情绪，要么以正常的方式释放掉，要么在自己或者周围人的安慰劝说下化解掉，这也是我们在生活中用的比较多的方法。在这种情况下，我们会给自己一个合理的认知，逐渐形成自己合理的习惯性思维，会有助于化解类似情绪带来的压力。这种方式对于处理轻度情绪困扰还是比较有用的。

2、但是如果是我们短时间内特别是情绪强烈的时候，在此类情况下不赞成忍耐，因为这是忍不住的，提倡方式是首先要让情绪有合理的宣泄。当然也是要把握好尺度，随心所欲的宣泄也是不好的。在发生情绪的当下，可以进行有节制的宣泄，既要敢于表达自己真实的情感，比如说自己的愤怒、自己的委屈。本来应该宣泄的东西却在心里积累，天长日久后果还是比较严重的，即便你现在把它压抑下去，总有一天它会变成意想不到的样子冒出来。

3、对于忍耐的方式我们比较熟悉，但什么时候可以表达真实的情感，表达到什么程度，什么以什么方式表达？这确实是一个需要不断探索、不断学习的事情，而且随着我们的成长是一个充满变化的过程。通常我们会在自己的人际关系中进行这方面的探索，但如果感到困难太大、举步维艰的时候可以考虑专业人士的帮助，毕竟这是心理咨询擅长做的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是急脾气，但是我现在觉得没有什么问题是解决不了的，所以我就控制我的脾气，我是个女人我不想当女汉子，我想当个温柔的女人，男人爱，女人喜欢的女人。所有的事情都会有办法解决，没有必要一时冲动，发了脾气得罪别人，即使心是好心，别人也未必会接受，换种方式和别人沟通自己温柔的形象也能保住，别人也容易接受你的好意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生气发泄不出来，放在心里又觉得委屈？




愤怒是一个健全的人应该具备的机能。和喜悦、哀伤、快乐，并没有本质的不同。一个不能愤怒的人，就好比断了左胳膊；不能喜悦的人，又好比断了右胳膊。喜怒哀乐都没有，就是块木头。照佛家的说法，愤怒也是大机大用。痛苦是被动的，但愤怒是主动的。一个人愤怒，就表明他不是全然无能。他至少有愤怒的能力。你可以剥夺他的一切自由，但无法剥夺他愤怒的自由。




但是愤怒又是众所周知的为我们的日常工作与生活带来诸多麻烦，中医讲怒使气上，当我们生气发怒时，受身体能量冲击的是颈椎、头部。长期愤怒，容易得高血压、甲状腺机能亢进、心血管病、脑血管病。

谓喜怒不形于色，并不是修养高。修养高的人，是喜怒不滞于心。情绪心理学的一个基本理念是，负能量如果不能及时化解，就会泛化和移情。所以真的很希望那些因为身份位置要注意涵养的人，可以不再压抑自己的负面情绪，找到合理的方式舒畅身体於堵的能量，可以身心更健康。




所以当人的情绪不好身体出现对应状况时，最好的调整是可以找一个没人的地方大声的喊，不乱发泄，把愤怒合理的宣泄出来，缓解往上冲击的气血对身体造成的压力。把淤积在身体对应部位的能量充分释放出来，就可以很好的缓解情绪，进而缓解疾病的症状，重新让身体恢复到原有的健康状态。




我是肖然，你也可以关注我，共同探讨身心健康问题。

◆著名中医学家

◆资深心理学家

◆中科院心理所特邀导师

◆中国医药教育协会特色医疗工作委员会主任委员、专家委员

◆世界华人心理学家协会主任委员及内训导师

◆上海交通大学企业家心智成长中心主讲教授

◆华东师范大学心理健康辅导中心高级咨询师

◆北京交通大学经济管理学院兼职教授

◆CCTV多频道栏目： CCTV-1《我的父亲母亲》、CCTV-2《创业英雄汇》、CCTV-12《心理访谈》、中国教育-1

《成长不烦恼》特邀心理专家

◆《北京时间》“时间煮茶”栏目常驻嘉宾