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每天打一小时羽毛球好不好？

单打,双打,的话每天打一小时羽毛球好不好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：1

每天打一小时羽毛球好不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一周至少3次 每次2小时双打

喜欢封网

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天一个小时羽毛球当然好啦，时间不算长，但是要看单打还是双打。

一，先说单打情况，如果业余选手一般水平，持续单打一个小时已经特别累了，你想正常比赛赛事单打，运动员水平旗鼓相当的话都要一个小时左右，专业的运动员比赛完也是很累的，况且他们本身平时都有体能训练，耐力和体能肯定比一般人好很多，所以羽毛球单打一个小时算是超强的运动量了，每天一个小时，没有间隔休息的话，一般人吃不消的，况且大部分人还要工作上班，建议纯单打选手一周三次左右差不多，一小时中间休息一两次，可以保证不受伤，不会过度疲劳，影响第二天工作和学习。

第二，双打。双打比单打多一些趣味性，过程中有更多的和同伴的交流，每个人覆盖面积上也少了差不多一半，中途休息一会的话，完全可以不间断的打一个小时也不会觉得特别累，当然还要看水平如何，差太多的话，遛也被遛死了，哈哈。一般我双打的话，有休息两三次，每次休息三五分钟体力恢复，可以持续运动两个小时没问题～可约人单打，基本两局三局就跑不动了。其实，双打的强度也很大，只是发力不像单打那样持续，过程中人的体能可以得到一部分恢复，所以双打比较不那么累。如果说每天双打一个小时的话一般没问题，不过也建议一周有一到两天的休息调整；话说回来，喜欢打羽毛球的都是有瘾的，一次只打一个小时，有时候状态才出现，怎么可能去休息呢，嘎嘎✪ω✪

所以，综上所述，每天一个小时好不好，如果能合理分配自己的体力，同时做好运动前的热身和运动后的拉伸，及时补充水分和无机盐，只要自己不感觉到吃力，那肯定是好的，因为打羽毛球的好处实在是太多啦，锻炼身体，满足精神爱好需求，这点爱打羽毛球的球友自然不言而喻～～





回答于 2019-09-11 08:43:50

一个小时是不是有点少，热热身，喝喝水，再加上中场休息（或者轮换），还有拉伸。我感觉两个小时才够啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

羽毛球运动强度比较大的，一直在跑动，强度仅次于足球，双打要求站位和技巧多些，对于我们业余爱好者来说，单打很消耗体力，不过也是过瘾，希望通过羽毛球，我们身体越来越棒




回答于 2019-09-11 08:43:50

每天打羽毛球一小球的运动量是刚好的，当然不同的年齡段，也要視自己的体能状态來調整运动时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

挺好的。。要坚持。。。。这样你的身体得到了锻炼，水平也会慢慢好起来。。。。。记得要和水平比你高的人打，多请教人家。。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我本人比较喜欢，就是没有时间天天打