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努力节食，一日三餐每餐只吃一个鸡蛋，会有怎样的减肥效果？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

努力节食，一日三餐每餐只吃一个鸡蛋，会有怎样的减肥效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天只吃一个鸡蛋，短期可能会看到减肥效果，但长期下来，会造成身体基础代谢率越来越低，一旦回复正常饮食，反弹的会很快。主要原因是：

1、人体脂肪的代谢需要蛋白质的参与，如果每天摄入的蛋白质少，身体内储存的脂肪将无法正常代谢。

2、饥饿感会让身体产生大量皮质醇，皮质醇会保护脂肪，因此只有全天持续饱腹感，才能迅速分解脂肪。

所以说，如果想健康减肥，一定不能节食减肥，而应该以高蛋白食物，比如鸡胸肉搭配蔬菜、水果来达到瘦身效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天只吃三个鸡蛋减肥，在短时间内体重会迅速的下降。从长期看不仅不利于减肥，还对身体健康会有伤害。


三个鸡蛋，热量仅有200千卡，远远满足不了身体热量所需，属于节食减肥。节食减肥会造成体内蛋白质和肌肉流失，基础代谢热量下降，使身体长时间出于饥饿状态，长此以往对肠胃有损伤。对女性而言还会导致内分泌紊乱甚至闭经。

肌肉对于减肥的作用十分重要。肌肉不仅可以额外的消耗热量，还有助于脂肪的消耗，当我们体内的肌肉每增加一公斤时，身体会多消耗70千卡的热量，肌肉越多越有利于提升我们的基础代谢，有利于体脂的降低和瘦体重的增加。对减肥的帮助越大。

由于饮食热量不足，饮食单一，一旦恢复正常饮食，体重将会迅速的反弹。而节食减肥由于是以消耗肌肉作为代价，体内脂肪含量也会上升。最终导致减肥失败。减肥的最终目的是减少体内的脂肪含量。


每天三个鸡蛋黄，是不健康的。鸡蛋黃中含有大量的膽固醇，過量進食蛋黃會造成膽固醇過高，引發心血管疾病。吃蛋黃太多，身體無法消耗，便會轉化為脂肪囤積在體內，導致肥胖的產生。同時分解下來的代謝產物會加重腎臟和肝臟的负担。

鸡蛋不宜在空腹下食用，空腹下食用会导致大量胃酸分泌，不利于蛋白质和胆固醇的吸收。空腹下食用鸡蛋，由于胃酸会直接消化蛋白质，这个时候蛋白质会直接分解成糖类转化为脂肪，对减肥没有任何帮助。

总结：减肥并非单一依靠哪一种食物，主食、蔬菜、蛋白质、肉类缺一不可，只有营养均衡加上对饮食热量的严格控制，才能瘦的健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

绝对有效果，但肯定有强烈的副作用那就是：特别饿

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养单一，缺少维生素和碳水

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以瘦，1天估计能瘦一斤。能坚持下去才佩服，还没吃两天你说的鸡蛋餐，恐怕就暴食了