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腰椎间盘突出,运动可以减轻吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
腰椎间盘突出,运动可以减轻吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期不良习惯、久坐久站、缺乏适当运动是导致腰间盘突出的常见原因,但如果得了腰间盘突出,运动可以减轻症状吗?很多患者有这样的咨询,我们下面来解释一下。
首先,在腰间盘突出发作急性期,不提倡运动,静躺休息为宜,在急性期运动不仅不能减轻症状,反而会加重病症。
其次,腰间盘突出患者的运动,主要是为了训练腰背肌肉,让肌肉更好地保护脊柱,做运动需要适当,提倡在康复期进行适当运动。
最后,我们推荐几种适合腰间盘突出患者的运动方法。可以尝试游泳和燕子飞等,这些使得人体脊柱由直立改为水平的运动,减少脊柱负担,但运动不能过猛,游泳后不要直接吹风,洗个温水澡最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动可以改善腰椎间盘突出患者的病情,但不可以减轻腰椎间盘突出患者的疼痛!
腰突患者的治疗办法绝非千篇一律,但运动确实是治疗方法之一。
说白了:椎间盘突出就是脊柱力学结构失去平衡的一个结果,而合理的运动之所以能进行改善,就是改善脊柱的失衡状态,通过恢复正常力学结构,进而改善患者的临床症状。
可我说了腰突是一种结果,那么可能造成这种结果的过程确有很多,有些确实可能因为运动加以改善,但还有更多的过程较为复杂,无法通过运动进行改善,甚至会加重,这也导致了很多患者在盲目锻炼后,症状不仅没有消失改善,反而有越演越烈的趋势。
椎间盘的持续突出会压迫到神经,而神经异常敏感,轻微的压迫刺激都可能导致其发生紊乱,如果患者盲目进行运动,就相对于反复刺激还没包扎好的伤口,进一步刺激神经功能,使临床症状加重。
三思绝非禁止!
我并不是说腰突患者不能运动,而是不要盲目运动。
比如说患者正处于急性期(疼痛剧烈难忍),这时候最好的保守治疗就是卧床休息,而非外出运动锻炼,对于绝大多患者而言,他们很难对量有所判定,所以我建议大家通过感受进行锻炼:“不能勉强,相信身体”。
当我们度过急性期进行运动恢复时,不要盲目制定运动计划,根据身体反馈进行恢复,也就说:“当我们运动时,一旦出现疼痛等不适反应,立刻原地休息,下次继续运动时,可以减少运动强度和时间”。
(我是罗民,三甲级医院在职主任医师,有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生,我的努力只为收获大家的认同,如果我的回答可以帮助您,希望您能点赞、关注,如果有什么问题,可以评论或私信我,我会尽力帮助大家!)
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出如果没有症状,是不需要任何处理的。只有出现了腰腿疼的症状,才可以根据突出程度来决定治疗方式。多数的腰椎间盘突出症可采用保守治疗,只有少数患者因为突出物较大,压迫了脊髓或者是神经根,需要手术治疗。
适量的运动确实对于腰椎间盘突出患者的恢复有一定好处,可以使腰背肌肉变得强壮,增加腰椎的稳定性,减轻腰椎间盘的压力。但是对于疼痛急性期的患者是不适合运动的。因为疼痛急性期软组织水肿,运动会使局部软组织渗出增加,炎性物质对于神经根刺激加强,而使疼痛加重。所以说,在急性疼痛期一到两周内,应该选择多卧床休息,适当活动。
急性期过了以后就要适当增加活动量,进行循序渐进的运动。运动方式可以选择舒缓的运动,比如散步、慢跑、太极拳等。千万不能长期卧床,以免造成肌肉废用性萎缩,使腰椎失稳,导致疼痛反复发作久治不愈。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
看突出类型了,也同时要看症状。这种事情不能一概而论,不然反而会给少部分人造成误导。
髓核要是已经脱出游离但是没有到一定要手术的地步,又想要保守治疗的话,最好还是卧床等身体自己吸收完全了就好了。
椎管狭窄的适量运动,不能剧烈运动,甚至走路也只能走一小段路,走多了疼痛。
脱出,突出,膨出的话我还是多建议患者在无痛范围多走走的,许多人其实是自己走路好的。大家都说发炎,那不活动腰部局部循环不好,局部代谢不好了炎症到底是加剧还是减轻?
有部分人走路会加重的,建议少行走,该就医还是得就医。有些已经腰突到身子都歪了的基本只能躺着或手术,但是很多腰部还能动,只是下肢有症状的,我是建议可以做一点生物力学疗法再走走看试试。我有一篇文章有具体的内容,如果做完症状有缓解可以继续,如果没有应该尽快就医。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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