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现在流行的简化二十四式太极拳拳架适合中老年人练习吗？存在哪些误区？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

现在流行的简化二十四式太极拳拳架适合中老年人练习吗？存在哪些误区？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

简化二十四式太极拳非常适合老年人练习，需要更正一下，这套太极拳已经流行很多年了，不仅是现在才流行，这套拳始于1956年由太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编改而成。

整体套路是在杨氏太极拳的基本上精简成24式，其动作舒展大方，不需要发力，适合体弱多病的人练习，但行拳时要注意一些基本常识，要不然也达不到效果。

演练注意事项

心静体松


圆活连贯


虚实分明

呼吸自然

存在的误区有

无法排除杂念


身体放松不是全身松懈疲埸


行拳中有停顿，达不到行云流水


不能以腰为轴


迈步达不到如抽丝


身体不能维持平衡

简化二十四太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术精简后的一套入门级太极拳。也浓缩了太极拳的精华。在行拳时一定要配合呼吸，做到有养运动。呼吸上要匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合。

本人也是一个太极拳爱好者，每天早晨我会习惯性的在练习其它太极拳时，先演练24式太极拳。因为24式太极拳，动作上要求比较缓慢，在一呼一吸配合动作中，唤醒了沉睡一个晚上的身体细胞。一套动作下来活动了全身筋骨。这就是我感觉24式太极拳最有魅力的地方，打多遍也不会累，非常适合初学者养生爱好者学习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最适合中老年练习了，纯在的问题，就是节奏与心跳一致，就能达到所谓的，气血产生的共振，共振转成的能量。精气就可以化生。

太极是变化之根源，阴阳变动在脚起，就是整体阴阳，心能松静最重要，通过心的松静达到致清致明的境界。养生的原理关建是心态心情好与坏。心理暗示能让人去掉疾病，也可以让人生病。

拳就是心，心就是拳，太极在于变字，变在了灵，灵能感知体内气血之流行，也可体察身外之阻力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是太适合吧，因为对中老年人来说架子还是太低了，步幅大了。

误区吗？个人感觉就是没有练的人说的比练的人多。好老师难找，好像都在追求经济效益。