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当面对社交焦虑障碍时，应该如何克服社交恐惧症？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
专注于现在，而不是反刍已经发生的事情
尽量坚持下去。当你处于导致焦虑的情况时，尽量坚持下去。起初，焦虑可能会让人感到无法忍受，但焦虑会逐渐减轻你的情况。尽量保持这种情况，直到你的焦虑减少一半。这可能需要半个小时，但通常会很快减少。
在大场合中观察和聆听。大场合中是很好的练习场所。你可以在没有成为关注焦点的情况下进行社交。有很多人参与了谈话，所以不要觉得你有压力说什么。尽量保持舒适，环顾一下房间里的其他人。他们的注意力都集中在你身上吗？
这是一个为自己制定目标的好地方。首先在谈话中说一件事，然后随着你变得放松而增加
请记住，大多数人并不专注于你的缺陷。大多数人都不注意别人的缺点。大多数人都在努力关注人们所做和所说的好事。表现自己的优秀品质，做你自己。大多数人都会喜欢你的陪伴
要友善和善良。人们喜欢在能让他们快乐的人身边，善良是一种让别人快乐的好方法。给予真诚的赞美，进行目光接触，表达兴趣和微笑。无论你做些什么来照亮别人的一天都是对你有利的一点。
四.获得帮
看医生。如果你认为自己有社交恐惧，请去看医生。与你的医生交谈，以便您可以开始采取措施帮助你。
尝试治疗。如果你的社交恐惧太难以自行管理，请咨询专业人士。治疗可能是克服社交恐惧的关键。治疗师可以帮助你进行认知行为疗法（CBT），它可以教你不同的思维方式，行为方式以及对社交场合的反应。它可以帮助你减少焦虑和恐惧。
CBT帮助你学习如何通过放松和呼吸来控制身体症状，用更平衡的思想取代消极思想，逐渐面对社交场合
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝大多数人都有社交焦虑障碍。这是一种非常普遍的现象，只是有的人轻有的人重而已。
我们会经常发现一种奇怪的现象。一些小孩子在家里调皮的不得了，但到了外面人多的地方，特别的害羞不自然。我们能说是他们的天性出了问题吗？并不是这样的。
每个人从本质上说并无大的不同。都向往着乐观自然舒服的状态。但是因为有一个“我”的存在，内心里希望或者潜意识里存在这样一种观念，表现更好的自己。这就是演讲前紧张和社交焦虑的根源。
我们为什么要表现更好的自己，而不是真实的自然的自己呢？那是因为在几百万年的进化当中，人们习惯了社会生活，除了本能之外，还有一些社交属性需要人们去隐藏自己的感觉。
其实克服社交焦虑症的最好办法，既不是躲避、也不是主动的去改变，而是面对。感受焦虑所带来的每一分每一秒每一丝的不适，能观察到它来和它去的全过程。只要体验那么一两次，这种焦虑就会荡然无存了。
还有一个不传的秘诀，当你感到焦虑时，对着镜子，看着自己的眼睛，就会神奇的发现，一点都不紧张了。
改变一定是从内心开始，而非从外获取。自然而然的表现自己，丑陋也好，难过也罢，只要不刻意的表现自己，坦然的面对生活，一切都会风平浪静，内心安然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
诚感约请！ 关于恐惧社交这个问题是多方面因数导致而成的。首先是自信心不足，担心别人对自己有不同看法。其次是对社会及朋友有一种不信任的态度，再就是环境因素给人莫须有的压抑等等。 如何调整这种恐惧心理首先要自我做起。 1.学会放松心情，给自己强大动力。 2.和同学及朋友多一些交往，从交流中吸取对新生事物的认知。 3.在公司和同事多做一些游戏性的活动，从活动中锻炼自己的动手能力和解说能力。 4.休闲时间可以用唱歌或者是旅游的方式去陶冶一下情操。 5.任何场合任何环境心里默念，我行，肯定行。坚持自我世界永远属于你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先了解产生社交恐惧的原因，然后对原因进行分析和化解，想办法说服自己不再恐惧，再慢慢去尝试体验一些社交中的乐趣，以及提升社交重要性的意识，不断的进行内心和实际训练，就能做到改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感恩，我想，应当好好学习，努力学习，[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
接纳真实的自己，也不需要每次都去克服，当意识到有价值的社交之后，自己会有动力去克服。
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