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为了减肥，你最大的努力是什么？
我的,都是,俯卧撑为了减肥，你最大的努力是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
去年4月19日开始健身（比较抵触减肥这个词，虽然就是减肥），具体方法是过午不食，就是午饭以后除了喝水，什么都不吃，水果，零食一口不沾，同时日行一万步，坚持一个月后改成每天跑步5—7公里，每天坚持。一直到国庆前后，我的体重下降到80公斤左右，高血压高血脂全无，脂肪肝至今没查，不知道。
进入11月底，天气太冷，实在跑不了步了（我不喜欢跑步机，太枯燥），每天分组共做150个俯卧撑，150个仰卧起坐，逐渐加量，最后做到每天200+俯卧撑，300+仰卧起坐或者仰卧卷腹，一直坚持到今年3月。
天气暖和后，继续跑步，5月参加了半马，不到2小时完成，已经报名全马，9月参赛。现在的训练量是每周跑2—3次，每次15—20公里，每天哑铃，拉臂器，仰卧起坐，俯卧撑，卷腹，腹肌轮选择性做几百个。
我的运动全没花钱，不是街跑就是在家做，每天发朋友圈监督自己，坚持少吃，杜绝油炸和高糖食品，尽量不吃主食，多吃高蛋白，猛喝水。我的锻炼顺序是自下而上，先走，再跑，然后腹肌，现在正在突击上肢和胸肌。目前体重68。也就是我减重60斤，纯脂肪估计在70斤以上，能看见4块腹肌，10公里内跑步配速破五，3公里最快12分24。
以下是我去年4月和今年4月的对比照，还有5月半马照片，现在肌肉线条更明显了，我的目标是6块腹肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个特别懒的人，也是一个特别好吃的人，可以说是能坐着绝不站着，能睡着绝不坐着，有美食是啥也不做，闷头狂吃的那种女生。
我的身材也不是很好，因为没有胯骨，所以我的身材可以说是直条型的，没有一占曲线，这种身材也容易显的腰特别的粗，全身上下就没有细的地方。
当初为了能让自己的腰再细点，能上视觉上有点曲线，我是下了很大的绝心减肥的，比如我不吃晚饭，中午吃过饭以后，如果饿了，就只吃黄瓜，西红柿，火龙果等这些没有一点糖份的蔬果。
中午的饭也基本是素菜，什么西蓝花，花菜，生菜，菠菜我是吃了两个月的，吃的我现在都有点害怕这些菜了，闻到这些菜的味道都有点不舒服。
早上我一般都是喝一杯牛奶，然后再吃两个鸡蛋，天天吃鸡蛋真的很耐饿，吃久了真的很想吐。每天晚上吃点西红柿就去跑步，跑到那种感觉肚子都空了，整个人都直不起腰然后再停下来。
可能是因为我这种不健康的减肥太过了，后来我整个人都很憔悴，然后人腊黄腊黄的，我舍友都劝我不要减肥了，因为我看起来跟生了场大病似的，因为不吃肉，所以我感觉我的胶原蛋白流失的特别快，那时候才二十岁的我，居然开始有法令纹，鱼尾纹了，当时给我吓的，赶紧停下来，赶紧大吃特吃补回来，大吃特吃的结果就是，我又胖了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年43162厘米的身高，体重最胖的时候150斤，三八过后，下心决心减肥和肥肉拜拜。改变饮食习惯，感谢头条的减肥医生，蓝色食谱让我3个月减了24斤。自己都震惊了，不敢相信会瘦，以前怎么减肥都减不下去，坚强的意志。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最高105，快哭了，两百斤的胖子说的就是我，于是我开始减肥3个月减到87，现在还在坚持中
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
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