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如何才能避免做噩梦？

并不,恶梦,情绪如何才能避免做噩梦？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何才能避免做噩梦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。 ②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。 ③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。 ④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

避免睡前做噩梦的几个注意事项包括：（1）睡前不做过多的剧烈运动：（2）不经常性的光看恐怖或惊悚电影或相关杂志刊物。（3）不长期服用依赖性药物或当某些治疗性药物产生噩梦时，应立即停药！（4）有良好的起居作息规律与生活习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持乐观的情绪，看些轻松愉快的电视书本等，不要经常的去想那些让你生气的事情，让心态放轻松些，就能减少做噩梦的次数。