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三伏天，具体该怎样健康有效的养生？
伏天,艾灸,阳气三伏天，具体该怎样健康有效的养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
经历代中医学家的反复实践发现，在夏季三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著。根据具体的病证选用不同的穴位。分别于三伏的第一天各敷一次。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间以自我感觉可以耐受为度，但一般不超过24小时。不同的体质和不同的病证选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等治疗措施。冬病夏治的疗程最好连续应用3-5年。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、三伏天养生要注意4点
1、热水泡脚
你没有听错，就是用热水泡脚。很多人到了伏天以后就把泡脚的好习惯忽略了，其实天气越热，湿气越重。很多人在三伏天感到四肢无力、发困、发酸、食欲不佳、消化不良，其实就是由湿邪引起的。而用热水泡脚，是很好的去除湿邪的方法。
2、食用丝瓜
“伏天吃丝瓜赛人参”，为什么呢？因为丝瓜中含有人参所含的皂甙成分。不论是凉拌、清汤、鸡汤，都能令人胃口大开。
3、羊肉汤
羊肉、牛肉是冬天进补的食材？你错了！伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
4、空调温度
想必大家对空调病都不陌生，鼻塞、头痛、内分泌失调等等，而导致空调病的最主要原因是室内外温差过大，因此在伏天开空调，26℃更适宜。
二、三伏天如何防病
1、补充水分
在酷暑天气应减少外出，体内水分流失过多时要及时补充，否则容易出现脱水中暑的情况。
2、开窗通风
伏天是感冒的高发期，咳嗽、喷嚏、鼻涕接踵而来。建议不要在空调下滞留，晚上睡觉要尽量开窗保持通风。
3、注意卫生
夏天容易引发肠胃病，如果是体质虚寒人群，更容易受到病毒侵袭。注意日常饮食卫生，尽量不要吃生冷的食物，以免腹泻。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
[微风]初伏，7月11日一7月20日
[微风]中伏，7月21日一8月9日
[微风]末伏，8月10日一8月19日
[比心] 三伏天不要做的五件事～
1 、出汗不洗冷水浴。
2、夜里不能光身睡。
3、胃肠不能进冷饮。
4、喝水不能喝太快。
5、皮肤不能遭暴晒。
[比心] 三伏天不能多吃的水果：
1、火龙果，性凉。
2、荔枝，容易上火。
3、西瓜，易伤脾胃。
4、芒果，增加体内湿气
[兔子]三伏天养生食品：
莲藕凉血，鸭蛋补夏，豆芽清热，苦瓜降火，绿豆解毒。
[兔子] 三伏天要注意：
1 、颈椎怕吹。
2、头发怕湿。
3、胃最怕凉。
4、喝水怕快。
5、眼晴怕晒。
6、晨炼怕早。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。说的就是这个道理。
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期，也是阳长阴消的季节，还是添阳的最好时机。
而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。
因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不热着过的话，势必要生病。
体质寒凉者一定要热养
尤其是对体质虚寒的人来说，容易诱发身体不适，比如倦怠无力、头晕脑胀等症状。本来就体虚阳气不旺盛，此时又大量消耗阳气，则使人更加虚弱。
正是根据夏至的这一气候特点，古人就提出了在春夏季节要“养阳”，及时休息，以免损伤阳气，引发疾病的发生。
红糖姜茶，调理脾胃
夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病。此时，就需要吃点热性的东西，来调理一下脾胃。
红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。
红糖姜茶的制作也非常简单：将30克生姜切丝入锅，放入约250毫升的水，放两勺红糖，煮开即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说“冬练三九，夏练三伏“，“三伏天”这个被国人广为接受的概念，其实蕴含很多养生的知识和契机在里面。
三伏，顾名思义，分为初伏、中伏、末伏三个阶段，今年公历7.12入初伏，在三伏里，还包含了两个重要的节气——“小暑”和“大暑”，是一年中最热的时候，正是因为热，所以也正是“冬病夏治”的良好时机。传统中医理论认为，一些如老慢寒冰，比如老寒腿、关节炎、哮喘等慢性疾病，往往在寒冷的冬季发作比较厉害，那么在暑气满满的三伏天来治疗这些疾病，可以取得事半功倍的效果，因此，三伏天也是一年中养生的良好时机。
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